由于不良的體態(tài)姿勢,，長期伏案的工作習(xí)慣,，長時間玩電腦手機，越來越多的人加入肩頸痛的行列,。但很多人采用“偏方”來緩解不適,，結(jié)果適得其反,。東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院中醫(yī)骨傷科副主任醫(yī)師屈留新提示,，常見的錯誤方式有以下四種。
       錯誤一：“吊”脖子。這種方式其實是模擬了臨床中治療神經(jīng)根型頸椎病的牽引方式,，但它并不適用于治療肌肉勞損,。建議大家在進行牽引治療前，一定要到正規(guī)醫(yī)院明確診斷,，切不可盲目自行操作，以免造成二次傷害,。
       錯誤二：長時間仰頭看手機,。很多人知道低頭看手機會傷害頸椎，那反過來,，一直仰頭玩手機是不是就可以保護頸椎,？其實，長時間保持一個姿勢,，不論是低頭還是仰頭，對頸椎壓迫類似,，都可能造成肌肉勞損,。因此，不要保持同一個姿勢時間過長,，要定時放松身體,。
       錯誤三：大幅扭動脖子。有些人喜歡大幅扭動脖子,，讓其發(fā)出咔咔聲，覺得整個人都舒服了,。其實,，頸椎發(fā)出咔咔聲是頸椎關(guān)節(jié)潤滑差、磨損關(guān)節(jié)面退變,，出現(xiàn)頸椎病的前兆。如果長期反復(fù)這樣做,，很可能加速頸椎的退變,。需注意，頸椎出現(xiàn)響聲后,，最好不要繼續(xù)搖頭晃腦,，否則可能引發(fā)頭暈、惡心嘔吐等癥狀,，甚至發(fā)生頸椎錯位等嚴重情況,。
       錯誤四：多睡硬床板。目前，并沒有研究能證明睡硬板床對頸椎有好處,。而且硬邦邦的床睡起來，可能更讓人渾身不適,，讓肌肉無法得到放松,，影響睡眠。
       那么,，如何正確預(yù)防頸椎病呢,？1.建議平時要多做戶外運動，游泳,、打羽毛球,、放風(fēng)箏等都能很好地放松頸部。2.糾正坐姿,、避免低頭久坐,。3.選擇合適的枕頭及睡姿。枕頭寬度應(yīng)達肩部,，中間低,、兩端高的元寶形枕頭對頸椎病患者有很好的支撐作用。枕頭要枕在頸部和肩部中間,，支撐頸部的生理曲度,。如果出現(xiàn)疼痛劇烈、活動受限,、眩暈,、四肢乏力等癥狀時，應(yīng)及時到醫(yī)院就診,。