霜降來了,，不覺已是深秋。這個(gè)早晚涼的時(shí)節(jié),，有一個(gè)身體部位的保暖最容易被忽視——膝蓋,。經(jīng)常能看到戶外鍛煉的人上身已經(jīng)穿上了外套,，下半身還是短褲打扮，雖說老寒腿和不穿秋褲沒啥直接關(guān)系,。這時(shí)養(yǎng)生的重點(diǎn)之一是避免突如其來的寒邪侵入身體,。
       四個(gè)地方不能再露了
       “秋凍”也有限度，北方早晚溫差大,，尤其是霜降作為秋日的最后一個(gè)節(jié)氣,，也預(yù)示著凜冬將至,。如果穿得太少，早晚較涼,，容易寒氣侵襲身體而生病,。
       暖頸 中醫(yī)認(rèn)為，“頸項(xiàng)”風(fēng)木同氣,，易受風(fēng)邪侵犯,，秋風(fēng)挾寒，易傷頸項(xiàng),，導(dǎo)致傷寒病,。寒露保暖首先要保護(hù)頸項(xiàng)部，可佩戴圍巾或穿高領(lǐng)衣物來確保頸部溫暖,。
       暖腰 腰在人體陰陽屬性中屬陽中之陽,，也是易受寒邪侵襲的部位。腰部保暖,，可將雙手搓熱放于腰眼處,，還可以做緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)腰部的運(yùn)動(dòng)，以及艾灸腰部穴位,，如腰陽關(guān),、命門、腎俞,、腰俞等穴,，以溫煦腰部，固腎壯腰,。
       日常生活中避免穿低腰褲子使得腰部受寒,。
       暖腳 霜降以后尤其要注重腳部的保暖。不穿涼鞋,、穿厚襪子是必不可少的,，還可以做踮腳運(yùn)動(dòng)——即踮起腳尖再放下，以身體微微出汗為宜,，這個(gè)動(dòng)作可以增快血液循環(huán),，起到活血化瘀、通行經(jīng)絡(luò)的功效,。運(yùn)動(dòng)過后，用熱水泡腳,，按摩涌泉穴,，舒筋活血，驅(qū)除內(nèi)寒,，溫煦全身,。
       膝蓋 膝關(guān)節(jié)周圍軟組織較薄,，易受寒冷刺激，導(dǎo)致氣血不暢,、關(guān)節(jié)不適甚至出現(xiàn)病癥,。因此，秋季不要為了時(shí)尚或“秋凍”盲目穿短褲,，適時(shí)增衣以保護(hù)身體健康,。
       養(yǎng)陰潤肺防涼燥
       涼燥顧名思義，一方面是涼,，一方面是燥,，涼燥侵犯人體，多出現(xiàn)畏寒怕冷,、發(fā)熱無汗,、頭痛、口干,、鼻咽干燥,、喉嚨干癢、干咳少痰等表現(xiàn),。飲食上需注意多吃溫煦潤燥的食品,，注意減辛增酸，選用性平偏溫的滋陰潤燥食材,，如柿子,、石榴、蘋果,、廣柑,、核桃、銀耳,、山藥,、雞肉等，溫煦而不助熱生燥,，滋陰而不生寒傷胃,。
       積極樂觀防秋悲
       宋代養(yǎng)生學(xué)家陳直有言：“秋時(shí)凄風(fēng)慘雨，老人多動(dòng)傷感,，若顏色不樂,，便須多方誘說，使役其心神,，則忘其秋思,。”寒露時(shí)節(jié)，秋風(fēng)蕭瑟,，萬物凋零,，難免使人傷感，引起蕭條,、凄涼,、垂暮的感覺，勾起憂郁的心緒,。然而,，寒露又是秋高氣爽的季節(jié)，人們可以多做戶外運(yùn)動(dòng),，登高遠(yuǎn)望,，及時(shí)宣泄郁悶情緒，也可以培養(yǎng)興趣愛好,，轉(zhuǎn)移注意力,，保持積極樂觀的心態(tài)。
                 （摘自《北京青年報(bào)》）