據(jù)科技日報訊（記者 劉霞）美國弗吉尼亞大學科學家開展的一項針對5285名中年人的研究表明,，早上7點到9點之間鍛煉最有利于減輕體重,。與中午或晚上進行鍛煉的人相比，早上7點到9點鍛煉的人身體質(zhì)量指數(shù)（BMI=體重/身高^2）更低,、腰圍更小,。相關(guān)論文發(fā)表于20日出版的《肥胖》雜志。
       研究人員分析了美國國家健康和營養(yǎng)檢查調(diào)查（NHANES）數(shù)據(jù),，該調(diào)查每年評估美國約5000名成人和兒童的健康狀況,。研究團隊使用了2003—2006年的數(shù)據(jù)。
       在這項研究中,，追蹤者的數(shù)據(jù)被分為3組：早上（7點到9點）,、中午（11點到下午1點）、晚上（17點到20點）,，其中642人在上午鍛煉,，2400人在中午鍛煉，2187人在晚上鍛煉,。
       結(jié)果表明,，早晨組的BMI最低，為25.9,，中午組和晚上組的BMI分別為27.6和27.2,，處于超重范圍。早晨組的腰圍也最低,，為91.5厘米,，而晚上組和中午組的腰圍分別為95厘米和95.8厘米。
       研究團隊表示,，晨練可能是最好的,，因為更容易堅持，而且,，人們不太會被電話,、電子郵件或會議分散注意力�,！霸缙瘌B”的晝夜節(jié)律或“生物鐘”也運行得更早,，這可改善睡眠質(zhì)量，并有助減肥,。