專家支招

       新華社天津1月9日電（記者張建新）冬季是心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié)，每年的11月到次年2月,，因心腦血管疾病就診的患者相對(duì)較多,。專家提醒，要加強(qiáng)預(yù)防意識(shí),，規(guī)律飲食起居,，保持樂觀情緒。

       為何冬季心腦血管疾病多發(fā),？天津醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院心內(nèi)科主任楊清說,，冬季天氣寒冷，血管收縮,，人們活動(dòng)量減少,，血流緩慢，容易引起心腦供血不足,；其次,，冬季氣候干燥，容易導(dǎo)致血液黏稠度過高,；三是北方室內(nèi)外溫差較大,，血管壁已有的斑塊容易破裂形成血栓或斑塊脫落堵塞血管；另外民間有冬節(jié)進(jìn)補(bǔ)的習(xí)慣,，熱量攝入過多等可導(dǎo)致體重增加甚至肥胖,，增加心腦血管發(fā)病的危險(xiǎn)。
       哪些人要特別加強(qiáng)冬季心腦血管疾病的預(yù)防,？專家指出：
       一是高血壓患者,。高血壓是心腦血管疾病最重要的危險(xiǎn)因素,，冬季平均血壓高于夏季，且血壓容易波動(dòng),。
       二是冠心病患者,。冬季發(fā)生心絞痛和急性心肌梗死的人數(shù)明顯增加。
       三是糖尿病患者,。糖尿病患者心腦血管發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)是正常人群的3倍,，而且很多合并有高血壓，因此糖尿病患者一定要重視在冬季預(yù)防心腦血管疾病,。
       四是吸煙者,。香煙里的尼古丁進(jìn)入體內(nèi)后會(huì)使心跳加快、血壓增高,、血管痙攣而誘發(fā)心腦血管病。
       五是老年人,。心腦血管疾病的年齡特征很突出,，隨著年齡的增長(zhǎng)，發(fā)病率和死亡率均有明顯增加,。
       冬季如何預(yù)防心腦血管疾病,，專家如此支招：
       一是生活要規(guī)律，避免嚴(yán)寒刺激,，在外出活動(dòng)時(shí)要注意添加衣服,，尤其要重視手部、頭部,、面部的保暖,，宜戴口罩、手套和帽子,。
       二是保證飲水量,，在晨練之前和晚上睡覺之前，最好喝一杯溫開水,，平時(shí)也應(yīng)當(dāng)注意多飲用溫開水,，稀釋血液，降黏稠度,。
       三是飲食要清淡,，多吃雜糧、青菜,、水果等食物,，減少鹽的攝入，限制高脂肪和高熱量的食物,，做到葷素搭配,、粗細(xì)混吃,。
       四是牢記慢起床，清晨人體的血管應(yīng)變力最差,，驟然活動(dòng)易引發(fā)心腦血管疾病,，應(yīng)在清晨醒后養(yǎng)神5分鐘后再起床活動(dòng)。
       五是運(yùn)動(dòng)要適量,，最好日出后再進(jìn)行鍛煉,，選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式。
       六是保持樂觀的生活態(tài)度,，避免情緒大起大落,。