24小時吃遍一座城 不可�,�,！
據(jù)健康時報訊 國慶假期期間，一些人上演著“24小時吃遍一座城”的故事,，從西安,、重慶、武漢,，再到上海,、蘇州，文案配上各式美食圖片,，記錄著網(wǎng)友們從早到晚“吃吃吃”的“戰(zhàn)果”,。
“白天18個小時，甚至是12個小時內(nèi)大量攝入高能量密度,、高油高糖,、辛辣刺激、少纖維以及深加工類食物的行為,，從健康角度來說,，非常不可取。這種極限打卡美食的行為嚴(yán)重時會引起重度胰腺炎,�,！标兾魑靼彩械谌t(yī)院臨床營養(yǎng)科主任閆鳳說。
據(jù)閆鳳介紹,，在假期期間,，西安市第三醫(yī)院重度胰腺炎患者的收治數(shù)量上升，最多一天會有3～5人因此進(jìn)急診,。
“極限打卡美食的做法易給身體帶來諸如消化不良,、腸道菌群紊亂、便秘等一系列問題,。這種違背“時序營養(yǎng)”（即通過遵循生物鐘的節(jié)律,，選擇合適的食物和用餐時間）的做法也會使人的免疫力降低，更易生病,�,！苯夥跑娍傖t(yī)院第八醫(yī)學(xué)中心營養(yǎng)科主任左小霞說。
左小霞建議,，如果時間有限,，可只挑當(dāng)?shù)刈钣刑厣丶揖统圆坏降拿朗�,。此外,，只點1份和同行的小伙伴分吃也是不錯的方式,。
閆鳳提醒，如果能按照日常進(jìn)餐和加餐的時間,，吃這些美食再好不過,。在打卡美食時可注重進(jìn)食時間和食物搭配。比如吃了高油高脂食物后,，就不要再搭配含糖飲料來解膩,。此外，熱量高的美食要放在白天而不是晚上來吃,，晚上應(yīng)盡量選擇易消化的美食,，并在全天飲食中加入一些蔬菜，尤其注意深綠葉蔬菜的攝入,。
“白天18個小時，甚至是12個小時內(nèi)大量攝入高能量密度,、高油高糖,、辛辣刺激、少纖維以及深加工類食物的行為,，從健康角度來說,，非常不可取。這種極限打卡美食的行為嚴(yán)重時會引起重度胰腺炎,�,！标兾魑靼彩械谌t(yī)院臨床營養(yǎng)科主任閆鳳說。
據(jù)閆鳳介紹,，在假期期間,，西安市第三醫(yī)院重度胰腺炎患者的收治數(shù)量上升，最多一天會有3～5人因此進(jìn)急診,。
“極限打卡美食的做法易給身體帶來諸如消化不良,、腸道菌群紊亂、便秘等一系列問題,。這種違背“時序營養(yǎng)”（即通過遵循生物鐘的節(jié)律,，選擇合適的食物和用餐時間）的做法也會使人的免疫力降低，更易生病,�,！苯夥跑娍傖t(yī)院第八醫(yī)學(xué)中心營養(yǎng)科主任左小霞說。
左小霞建議,，如果時間有限,，可只挑當(dāng)?shù)刈钣刑厣丶揖统圆坏降拿朗�,。此外,，只點1份和同行的小伙伴分吃也是不錯的方式,。
閆鳳提醒，如果能按照日常進(jìn)餐和加餐的時間,，吃這些美食再好不過,。在打卡美食時可注重進(jìn)食時間和食物搭配。比如吃了高油高脂食物后,，就不要再搭配含糖飲料來解膩,。此外，熱量高的美食要放在白天而不是晚上來吃,，晚上應(yīng)盡量選擇易消化的美食,，并在全天飲食中加入一些蔬菜，尤其注意深綠葉蔬菜的攝入,。