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24小時吃遍一座城 不可�,�,!

       據(jù)健康時報訊 國慶假期期間,一些人上演著“24小時吃遍一座城”的故事,,從西安,、重慶、武漢,,再到上海,、蘇州,文案配上各式美食圖片,,記錄著網(wǎng)友們從早到晚“吃吃吃”的“戰(zhàn)果”,。
       “白天18個小時,甚至是12個小時內(nèi)大量攝入高能量密度,、高油高糖,、辛辣刺激、少纖維以及深加工類食物的行為,,從健康角度來說,,非常不可取。這種極限打卡美食的行為嚴(yán)重時會引起重度胰腺炎,�,!标兾魑靼彩械谌t(yī)院臨床營養(yǎng)科主任閆鳳說。
       據(jù)閆鳳介紹,,在假期期間,,西安市第三醫(yī)院重度胰腺炎患者的收治數(shù)量上升,最多一天會有3~5人因此進(jìn)急診,。
       “極限打卡美食的做法易給身體帶來諸如消化不良,、腸道菌群紊亂、便秘等一系列問題,。這種違背“時序營養(yǎng)”(即通過遵循生物鐘的節(jié)律,,選擇合適的食物和用餐時間)的做法也會使人的免疫力降低,更易生病,�,!苯夥跑娍傖t(yī)院第八醫(yī)學(xué)中心營養(yǎng)科主任左小霞說。
       左小霞建議,,如果時間有限,,可只挑當(dāng)?shù)刈钣刑厣丶揖统圆坏降拿朗�,。此外,,只點1份和同行的小伙伴分吃也是不錯的方式,。
       閆鳳提醒,如果能按照日常進(jìn)餐和加餐的時間,,吃這些美食再好不過,。在打卡美食時可注重進(jìn)食時間和食物搭配。比如吃了高油高脂食物后,,就不要再搭配含糖飲料來解膩,。此外,熱量高的美食要放在白天而不是晚上來吃,,晚上應(yīng)盡量選擇易消化的美食,,并在全天飲食中加入一些蔬菜,尤其注意深綠葉蔬菜的攝入,。