五招教你應(yīng)對(duì)秋天“干眼癥”
趙慧英
“眼睛總是干癢，有燒灼感,�,！薄懊刻炱鸫捕紩�(huì)覺得眼睛干、磨,，洗臉后眼睛特別紅,。”“看手機(jī)十幾分鐘,，眼睛就會(huì)脹痛,、流淚，很不舒服,�,！薄罱欢螘r(shí)間，因眼睛不適到眼科就診的患者激增,，經(jīng)醫(yī)生診斷,，他們都被“干眼”所困擾。哪些原因會(huì)引起干眼,？如何才能預(yù)防干眼呢,？干眼為慢性眼表疾病
冬季氣候干燥，老人注重潤(rùn)肺,，年輕人重視潤(rùn)膚,，但往往忽略了眼睛也要預(yù)防“干燥”。據(jù)《2021眼健康及干眼科普?qǐng)?bào)告》,，我國(guó)干眼患病率高達(dá)21%-30%,，也就是說每5人中至少有1人患有干眼癥。尤其是在干燥的秋冬季節(jié),，淚液蒸發(fā)過快,，容易出現(xiàn)季節(jié)性干眼癥狀加重的情況。
在醫(yī)學(xué)上,，干眼是多因素引起的慢性眼表疾病,，是由淚液的質(zhì)、量及動(dòng)力學(xué)異常導(dǎo)致的淚膜不穩(wěn)定或眼表微環(huán)境失衡,，可伴有眼表炎性反應(yīng),、組織損傷及神經(jīng)異常，造成眼部多種不適癥狀和(或)視功能障礙,。
7大因素是發(fā)病誘因
有7種情況可能導(dǎo)致干眼的發(fā)生,。
1.全身因素 很多全身性疾病，尤其免疫系統(tǒng)疾病及內(nèi)分泌系統(tǒng)失衡會(huì)導(dǎo)致干眼,，如糖尿病,、痛風(fēng)、各種結(jié)締組織和膠原血管病、甲狀腺功能異常等疾病,。
2.眼局部因素 包括感染性結(jié)膜炎,、過敏性結(jié)膜炎、瞼緣炎,、瞼緣結(jié)構(gòu)異常等,。
3.環(huán)境因素 包括空氣污染、光污染,、射線,、高海拔、低濕度及強(qiáng)風(fēng)力等,。
4.生活方式相關(guān)因素 如長(zhǎng)時(shí)間操作視頻終端（電腦,、手機(jī)等）、戶外活動(dòng)少,、長(zhǎng)時(shí)間近距離平面固視、睡眠不足,、吸煙,、長(zhǎng)期配戴角膜接觸鏡、眼部化妝及長(zhǎng)時(shí)間駕駛等,。
5.手術(shù)相關(guān)因素 激光角膜屈光手術(shù)導(dǎo)致干眼的發(fā)生率較高,。
6.藥物相關(guān)因素 包括全身及局部用藥。全身用藥：如服用抗抑郁,、抗組織胺,、抗膽堿、抗精神病藥物以及全身化療藥物等,；局部用藥：如眼部使用抗病毒藥物,、抗青光眼藥物及含防腐劑滴眼液等。
7.其他因素 如焦慮,、抑郁等情緒也會(huì)導(dǎo)致干眼,。
用電腦1小時(shí)應(yīng)至少歇5分鐘
預(yù)防干眼，首先是要合理用眼,。
減少手機(jī),、電腦等電子設(shè)備的使用時(shí)間。如果需要長(zhǎng)時(shí)間使用電腦,，要保證至少每間隔1小時(shí)休息5-10分鐘,。在使用電腦的過程中，應(yīng)注意調(diào)整好顯示器與眼睛的距離和位置,，建議距離50-70厘米,，位置略低于眼水平線10-20厘米，顯示器的亮度調(diào)到最大亮度的一半為宜。
其次是調(diào)整飲食,。
注意保持科學(xué)的膳食結(jié)構(gòu),，營(yíng)養(yǎng)均衡，平時(shí)多喝水,、多吃水果蔬菜,，適當(dāng)增加飲食中豆制品、魚類,、牛奶,、雞蛋、胡蘿卜等食物的比例,，以及注意補(bǔ)充維生素,。
第三是增加濕度。
長(zhǎng)期在空調(diào)環(huán)境內(nèi)工作或高強(qiáng)度用眼時(shí),，瞬目頻率減少,，淚液蒸發(fā)增加可誘發(fā)干眼癥狀。所以,，這類人群應(yīng)注意多眨眼,，使淚水均勻地涂在角膜和結(jié)膜表面，減少眼球表面水分蒸發(fā)過快,，同時(shí)可以適當(dāng)使用眼藥水滋潤(rùn)眼睛,。在干燥的季節(jié)，采取一些保濕措施,，如在房間內(nèi)定期噴水或使用加濕器等,。
第四是注重日常用眼保健。
盡量多參加戶外活動(dòng),，感到眼睛疲勞時(shí)要適當(dāng)休息,，可做做眼保健操。
第五,，積極治療可引起干眼的原發(fā)疾病,，如糖尿病患者良好的血糖控制、結(jié)締組織病患者的規(guī)范治療都有利于干眼癥狀緩解,。此外,，積極治療感染性結(jié)膜炎、過敏性結(jié)膜炎等眼部疾病,，也可通過消除原發(fā)病來起到緩解干眼的作用,。
需要提醒的是，一旦出現(xiàn)眼干澀等癥狀,，需及時(shí)就醫(yī),，明確診斷,，積極治療，以維護(hù)我們的眼部健康,。
（摘自《北京日?qǐng)?bào)》）