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兩種運(yùn)動(dòng)方式有助緩解悲秋情緒

       據(jù)人民網(wǎng)電 秋季,雖沒(méi)有了熱擾心神,,但人們?nèi)菀桩a(chǎn)生悲傷的情緒�,,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,秋季日照時(shí)間變短,,人體分泌褪黑素增多,,抑制了甲狀腺素、腎上腺素的分泌,,易使人感到情緒低落,。
       專家表示,研究發(fā)現(xiàn),,鍛煉可誘發(fā)積極的思維和情感,,這些積極的思維和情感對(duì)抑郁、焦慮等消極心境具有抵抗作用,。
       登山有益身心放松,,不僅能欣賞秋日美景,登高望遠(yuǎn)還有利于開闊心胸,,同時(shí)還能促進(jìn)登山者的神經(jīng),、心血管、呼吸和肌肉骨骼系統(tǒng)的健康,。爬山運(yùn)動(dòng)加之氣壓的輕度降低,,能促進(jìn)人的生理功能發(fā)生一系列適應(yīng)性調(diào)節(jié),使肺通氣量,、肺活量增加,,血液循環(huán)加速,腦血流量增加,。
       慢跑不僅能增強(qiáng)血液循環(huán),、改善心功能,還能改善腦的血液供應(yīng)和腦細(xì)胞的氧供應(yīng),,減輕腦動(dòng)脈硬化,,使大腦能更加高效地工作。跑步時(shí)會(huì)增加體內(nèi)內(nèi)啡肽的分泌,,緩解焦慮與緊張,使人感到更快樂(lè),。
       但需注意,,秋季溫度低,身體會(huì)反射性地出現(xiàn)血管收縮、柔韌度降低,、關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍減小等情況,。鍛煉前要充分做好準(zhǔn)備活動(dòng),準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間和內(nèi)容以身體微微發(fā)熱為宜,。鍛煉后切忌穿著汗?jié)竦囊路诶滹L(fēng)中逗留,,以防著涼。