據(jù)人民網(wǎng)電 秋季,，雖沒有了熱擾心神,，但人們?nèi)菀桩a(chǎn)生悲傷的情緒。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,，秋季日照時間變短,，人體分泌褪黑素增多，抑制了甲狀腺素,、腎上腺素的分泌,，易使人感到情緒低落。
       專家表示,，研究發(fā)現(xiàn),，鍛煉可誘發(fā)積極的思維和情感，這些積極的思維和情感對抑郁,、焦慮等消極心境具有抵抗作用,。
       登山有益身心放松，不僅能欣賞秋日美景,，登高望遠還有利于開闊心胸,，同時還能促進登山者的神經(jīng)、心血管,、呼吸和肌肉骨骼系統(tǒng)的健康,。爬山運動加之氣壓的輕度降低，能促進人的生理功能發(fā)生一系列適應(yīng)性調(diào)節(jié),，使肺通氣量,、肺活量增加，血液循環(huán)加速,，腦血流量增加,。
       慢跑不僅能增強血液循環(huán)、改善心功能,，還能改善腦的血液供應(yīng)和腦細胞的氧供應(yīng),，減輕腦動脈硬化,，使大腦能更加高效地工作。跑步時會增加體內(nèi)內(nèi)啡肽的分泌,，緩解焦慮與緊張,，使人感到更快樂。
       但需注意,，秋季溫度低,，身體會反射性地出現(xiàn)血管收縮、柔韌度降低,、關(guān)節(jié)活動范圍減小等情況,。鍛煉前要充分做好準備活動，準備活動的時間和內(nèi)容以身體微微發(fā)熱為宜,。鍛煉后切忌穿著汗?jié)竦囊路�在冷風(fēng)中逗留,，以防著涼。