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兩種運動方式有助緩解悲秋情緒

       據(jù)人民網(wǎng)電 秋季,,雖沒有了熱擾心神,,但人們?nèi)菀桩a(chǎn)生悲傷的情緒。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,,秋季日照時間變短,,人體分泌褪黑素增多,抑制了甲狀腺素,、腎上腺素的分泌,,易使人感到情緒低落。
       專家表示,,研究發(fā)現(xiàn),,鍛煉可誘發(fā)積極的思維和情感,這些積極的思維和情感對抑郁,、焦慮等消極心境具有抵抗作用,。
       登山有益身心放松,不僅能欣賞秋日美景,,登高望遠還有利于開闊心胸,,同時還能促進登山者的神經(jīng)、心血管,、呼吸和肌肉骨骼系統(tǒng)的健康,。爬山運動加之氣壓的輕度降低,能促進人的生理功能發(fā)生一系列適應(yīng)性調(diào)節(jié),,使肺通氣量,、肺活量增加,血液循環(huán)加速,,腦血流量增加,。
       慢跑不僅能增強血液循環(huán)、改善心功能,,還能改善腦的血液供應(yīng)和腦細胞的氧供應(yīng),,減輕腦動脈硬化,,使大腦能更加高效地工作。跑步時會增加體內(nèi)內(nèi)啡肽的分泌,,緩解焦慮與緊張,,使人感到更快樂。
       但需注意,,秋季溫度低,,身體會反射性地出現(xiàn)血管收縮、柔韌度降低,、關(guān)節(jié)活動范圍減小等情況,。鍛煉前要充分做好準備活動,準備活動的時間和內(nèi)容以身體微微發(fā)熱為宜,。鍛煉后切忌穿著汗?jié)竦囊路诶滹L(fēng)中逗留,,以防著涼。