據(jù)人民網(wǎng)電 秋季，雖沒(méi)有了熱擾心神,，但人們?nèi)菀桩a(chǎn)生悲傷的情緒�,，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，秋季日照時(shí)間變短,，人體分泌褪黑素增多,，抑制了甲狀腺素、腎上腺素的分泌,，易使人感到情緒低落,。
       專家表示，研究發(fā)現(xiàn),，鍛煉可誘發(fā)積極的思維和情感,，這些積極的思維和情感對(duì)抑郁、焦慮等消極心境具有抵抗作用,。
       登山有益身心放松,，不僅能欣賞秋日美景，登高望遠(yuǎn)還有利于開闊心胸,，同時(shí)還能促進(jìn)登山者的神經(jīng),、心血管、呼吸和肌肉骨骼系統(tǒng)的健康,。爬山運(yùn)動(dòng)加之氣壓的輕度降低,，能促進(jìn)人的生理功能發(fā)生一系列適應(yīng)性調(diào)節(jié)，使肺通氣量,、肺活量增加,，血液循環(huán)加速，腦血流量增加,。
       慢跑不僅能增強(qiáng)血液循環(huán),、改善心功能，還能改善腦的血液供應(yīng)和腦細(xì)胞的氧供應(yīng),，減輕腦動(dòng)脈硬化,，使大腦能更加高效地工作。跑步時(shí)會(huì)增加體內(nèi)內(nèi)啡肽的分泌,，緩解焦慮與緊張，使人感到更快樂(lè),。
       但需注意,，秋季溫度低，身體會(huì)反射性地出現(xiàn)血管收縮、柔韌度降低,、關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍減小等情況,。鍛煉前要充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間和內(nèi)容以身體微微發(fā)熱為宜,。鍛煉后切忌穿著汗?jié)竦囊路�在冷風(fēng)中逗留,，以防著涼。