據(jù)新華社電（記者 周潤健）8月20日出伏,，今年的伏天即將正式結(jié)束,。

       歷史學(xué)者、天津社科院研究員羅澍偉介紹,，伏,，代表一年中“宜伏不宜動”的最熱時日，每年的“三伏”大都在7月中旬到8月中旬之間,。

       告別了“三伏”,，是不是意味著告別了夏天呢？

       羅澍偉認(rèn)為,，理論上說應(yīng)是如此，但由于我國幅員遼闊,，大部分地區(qū)仍會處在炎炎夏日當(dāng)中,，不會馬上涼爽，人們還要當(dāng)心“秋老虎”發(fā)威,。

       所謂“秋老虎”,，是指出伏后短時間回?zé)岬?5攝氏度以上的天氣,，大多發(fā)生在每年公歷8月下旬至9月上旬，氣候特征是早晚清涼,、午后高溫暴曬,。

       “‘秋老虎’有時來得早，有時來得晚,，有時還會去而復(fù)返,。清代的《清嘉錄》總結(jié)說：‘處暑后，天氣猶暄,，約再歷十八日而始涼’,。‘秋老虎’帶來的暑熱天氣依然要維持半個月以上,，但總的來說空氣濕度大減,，晝夜溫差開始增大�,！绷_澍偉說,。

       出伏后天氣日漸干燥，人們易患干咳少痰,、口干舌燥,、鼻咽不適等“秋燥”之癥；又由于天氣由熱轉(zhuǎn)涼,，很多人易感疲勞,，也就是民間常說的“秋乏”。

       羅澍偉結(jié)合民間傳統(tǒng)和養(yǎng)生專家的建議說,，對付“秋燥”,，首先是及時補(bǔ)充身體水分，經(jīng)常喝稀飯,、清茶,、菜湯、豆?jié){等,；常食清熱生津,、養(yǎng)陰潤肺的食物，如蘿卜,、蜂蜜,、菠菜、番茄,、芹菜,、薯類、蓮藕、銀耳,、百合以及各種新上市的時鮮水果,；一日三餐，應(yīng)多清淡,，少油膩,，注意增酸少辛，合理飲食,。

       為有效驅(qū)除“秋乏”,，羅澍偉建議，若遇天高云淡的爽朗秋光,，要到戶外走走,，適當(dāng)做些有氧運(yùn)動，如爬山,、慢跑,、散步、做操等,；經(jīng)常按摩和梳理頭發(fā),，保持頭腦清醒；適時調(diào)節(jié)情緒,，保持良好心境,，緩解壓力；注意勞逸結(jié)合,，早睡早起及午間小憩,。