據(jù)人民網(wǎng)電 經(jīng)常待在空調(diào)房中，人體免疫力會下降,。以下5個簡單動作,，能有效緩解著涼感冒、精神不振,、肩頸酸痛等不適癥狀,。
       搓搓鼻翼。多揉搓鼻翼,，以改善鼻粘膜血液循環(huán),，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀,。
       按按脖子,。按揉風(fēng)池穴（頸部后頭骨下，兩條大筋外緣,，與耳垂平行的陷窩處）時,，將兩手拇指指腹按于風(fēng)池穴，其余四指附于頭部兩側(cè),，由輕至重按揉1分鐘,，可有效緩解鼻塞流涕、頭痛眩暈,、頸部疼痛等癥狀,。
       揉揉肋間。按揉肋間的期門穴（仰臥時乳頭直下方，第6肋間隙中）,，有保健腸胃的作用,。按摩時取坐位或仰臥位，中指指腹按于期門穴,，順時針方向按揉2-3分鐘,，用力適中，以局部有酸脹感和輕度溫?zé)岣袨槎取?br />        捏捏肩膀,。冷氣吹著肩頸,，容易出現(xiàn)酸痛等不適，不妨通過提拿雙肩緩解,。被按摩者坐直,，按摩者立于其身后，雙手虎口張開,，四指并攏,，搭在肩上做有節(jié)律的拿捏動作。
       踮踮腳尖,。練習(xí)踮腳尖能使人的心率保持在150次/分鐘左右,，有益心血管健康。