據(jù)新華社電（記者 高爽）隨著一年之中氣溫最高的“三伏天”來臨,，如何在入伏后通過飲食實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生，成為很多人關(guān)注的話題,。對(duì)此,，遼寧省沈陽市中醫(yī)院老年病科病房主任歷飛表示，入伏后,，飲食上需要做到“兩不吃三多吃”,。
       “‘兩不吃’是指不吃生冷寒涼食物，忌食剩菜,、剩飯,、剩瓜果�,！睔v飛表示,，天氣炎熱，很多人愛吃生冷寒涼食物如冰淇淋,、冰西瓜,、冰飲品等，以在短時(shí)間內(nèi)緩解炎熱的感覺,，但這些食物攝入過多容易生濕傷脾,。
       “‘三伏天’也是高溫、高熱,、高濕的代名詞,，微生物、細(xì)菌很容易繁殖,，如果剩菜,、剩飯,、剩瓜果沒有馬上放入冰箱，盡管味道還沒有明顯變化,，也建議不要再吃了,。”歷飛說,。
       “‘三多吃’指的是多吃養(yǎng)脾,、祛濕食物以及吃姜�,！睔v飛表示,，“三伏天”食用冷飲冷食后，容易導(dǎo)致濕氣重,，而濕氣傷脾,。因此，“三伏天”可以多吃養(yǎng)脾的食物,，比如芡實(shí),、茯苓、蓮子,、百合等可以煮湯食用,，而茯苓、陳皮,、白扁豆,、甘草等可以泡水飲用。
       “想要祛濕,，可以將紅豆,、薏米、芡實(shí),、茯苓,、赤小豆、大麥等煮水飲用,。薏米,、芡實(shí)、茯苓有利濕的功效,，紅豆可以理氣,，大麥有健脾利尿、清熱解暑,、平胃止渴等功效,。”歷飛表示,，“三伏天”養(yǎng)生也適合吃姜,，驅(qū)寒扶陽�,！八自捳f‘冬吃蘿卜夏吃姜,，不勞醫(yī)生開藥方’，可見適量吃姜有益身體健康,�,！�
       此外，歷飛建議,，夏季雨后或淋水后身體出現(xiàn)畏寒癥狀時(shí),，可飲用生姜紅糖水驅(qū)散寒氣；風(fēng)寒感冒時(shí),，可飲用生姜蔥白飲緩解全身酸痛,、惡寒等癥狀；夏天過多食用冷飲后胃部不適,，可用生姜和橘皮煮水喝,；用醋泡姜食用，可以幫助緩解消化不良,、健脾開胃,。