肝臟是人體非常重要的器官,，養(yǎng)好肝臟,，讓其發(fā)揮應(yīng)有的功能，對身體健康至關(guān)重要,。
       肝臟具有合成,、代謝、解毒,、防御等功能,，相當于人體的“化工廠”。合成是指肝臟負責合成白蛋白,、凝血因子等人體必需物質(zhì),；代謝是指肝臟負責代謝糖、脂肪、蛋白質(zhì)等物質(zhì)帶來能量,；解毒是指肝臟將機體代謝過程中產(chǎn)生的有害物質(zhì)轉(zhuǎn)化為無毒或者溶解度大的物質(zhì)排出體外,；防御是指肝臟所包含的大量吞噬細胞能夠抵御細菌等外界物質(zhì)侵入人體。當肝臟出現(xiàn)問題時,，肝功能將受到不同程度的影響,。由于肝臟是人體最大的消化腺，最常見的表現(xiàn)是食欲下降,，并伴有疲勞,、感冒等癥狀。
       哪些不良習慣會影響肝臟健康,？
       過量飲酒,。酒類飲品中所含的乙醇對肝臟細胞有直接的損傷作用。長期大量飲酒,，會逐漸發(fā)展為脂肪肝,，進一步導致肝硬化。對有慢性肝病的患者來說,，戒酒是第一位的,。
       熬夜。熬夜是常見的不良習慣,。不管是中醫(yī)還是西醫(yī),，都不建議熬夜。夜間,，肝臟本應(yīng)休息以進行細胞修復,，熬夜則讓這一狀態(tài)不能完成，久而久之必然損傷肝臟功能,，也就是中醫(yī)所說的熬夜傷肝陰,。很多職業(yè)需要夜班，這種情況下,，可以采取一些措施,，盡量減少熬夜對肝臟的損傷，如防寒保暖,，減少機體熱量消耗,，同時食用養(yǎng)肝護肝、藥食同源的飲食,，如枸杞菊花水,、銀耳蓮子粥等。此外,，在熬夜的前后幾天,，避免飲酒,、食用辛辣刺激油膩的食物，避免高強度的運動鍛煉,，最大程度減少熬夜對肝臟的影響,。
       生氣。生氣對肝臟也是有影響的,，中醫(yī)稱為“怒傷肝”,。因為生氣時人體保持高度緊張興奮狀態(tài)，肝臟小動脈血管會出現(xiàn)緊張收縮,，影響肝臟正常血流量,，導致肝臟供血供氧減少，從而影響肝臟正常發(fā)揮功能,。
       勞累,。勞累也會傷肝，中醫(yī)講“勞則氣耗”,。在過于疲勞的狀態(tài)下,，人體產(chǎn)生的大量乳酸等物質(zhì)，需要通過肝臟來代謝,。一旦這些物質(zhì)超出了肝臟負荷，肝臟的正常功能就會受到影響,。
       因此,，要避免傷肝行為，讓肝臟在輕松愉快的狀態(tài)下工作,。
       常見的肝病有病毒性肝病,、酒精性肝病、代謝性肝病,、藥物性肝病,、自身免疫性肝病等。病毒性肝病以乙肝居多,，另外還有丙肝,、甲肝、戊肝等,。隨著生活條件的提高,，酒精性肝病和代謝性肝病發(fā)病率越來越高。酒精性肝病是過量飲酒導致的,。代謝性肝病比如脂肪肝,，是人們沒有控制好飲食或飲食不合理造成的。藥物性肝病主要是因為使用了傷肝藥物,。自身免疫性肝病是因為免疫系統(tǒng)不能識別自身組織器官,，對肝臟發(fā)動攻擊,，形成了自身免疫性肝病。
       中醫(yī)強調(diào)人與自然相應(yīng),，其中的一個重要內(nèi)容就是養(yǎng)生要與四季相應(yīng),，養(yǎng)肝也是如此。中醫(yī)認為四季的簡要特點是“春生夏長,，秋收冬藏”,，人體的狀態(tài)也應(yīng)該與自然“生長收藏”保持一致�,！饵S帝內(nèi)經(jīng)》認為,，“夏三月”應(yīng)該“夜臥早起，無厭于日,，使志無怒,，使華英成秀，使氣得泄,，若所愛在外”,。意思是夏天時可以睡得略晚一些，仍然需要早一點起床,；不要因為夏天過于炎熱而不進行正�,；顒樱徽{(diào)整因夏天天氣悶熱帶來的不良情緒,，讓人的精神像自然界萬物一樣茂盛生長,、蓬勃向上，從而使身體生長之氣得以順暢,，不良氣機得以調(diào)節(jié),。這樣才能保證肝臟健康。在此基礎(chǔ)上,，規(guī)避容易影響肝臟的不良習慣,，注意作息規(guī)律，運動有度,，飲食合理,，就是對肝臟的保護，也會在最大程度上減少或避免肝臟疾病的發(fā)生,。
                  （摘自《人民日報》）