進入夏至后,，一波波高溫“襲擊”著全國各地。未來一周,，天氣預(yù)報顯示氣溫仍“標紅”,，高溫持續(xù)。面對燥熱難耐的天氣,，我們該如何養(yǎng)生保健呢?不妨聽聽中醫(yī)的建議,。
       多食用清熱利濕食物 可用冬瓜、蓮葉,、薏米燒湯喝
       《內(nèi)經(jīng)》指出,，“夏三月，此為蕃秀,。天地氣交,，萬物華實，夜臥早起,，無厭于日,。”意思是說,，炎夏時節(jié),，人們應(yīng)該順應(yīng)自然生長的規(guī)律，在夜間可以適當晚睡,，清晨要早早起身,，不要厭惡日長天熱，仍要適當外出運動,，使氣機宣暢,、通泄自如、精神外向,。
       夏季不僅氣溫高而且雨水多,。濕熱交蒸，人就易感暑濕之邪而患病,。
       山東省立第三醫(yī)院針灸推拿科主任白田雨說,，如果不能祛除暑濕，就會出現(xiàn)脘腹脹滿,、食欲不振,、大便溏泄、小便不利,、水腫等各種癥狀,。“因此要多食用清熱利濕的食物,，比如綠豆粥,、荷葉粥、紅小豆粥等,，用冬瓜與蓮葉,、薏米燒湯喝，也是清濕熱的清涼飲料,�,！�
       此外，中醫(yī)講長夏與五臟之中的脾臟相應(yīng),，脾喜燥惡濕,，若濕邪困脾，則脾氣不能正常運化,，會導(dǎo)致肌體水濕停聚,，應(yīng)盡快食用略帶苦味的食物，達到健脾除濕的目的,。
       保持適當運動 切不可大量飲涼水
       除了保持良好的飲食起居,，適當運動也是必要的�,！坝捎谶@個季節(jié)氣溫最高,，夏季運動最好選擇在清晨或傍晚天氣相對涼爽時進行，場地宜選擇在空氣新鮮的地方,�,！卑滋镉杲ㄗh，鍛煉不宜做過分劇烈的活動,，可以選擇散步,、慢跑、太極拳,、廣播操等,。
       “在運動鍛煉過程中，若出汗過多,，可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯,，切不可大量飲用涼水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴,，否則會引起寒濕痹證,、黃汗等多種疾病�,！卑滋镉晏嵝�,。
       俗話說“夏至一陰生”，意思是說,，在此節(jié)氣中,，盡管天氣炎熱，可陰氣已開始生長,，致使人顯得極其脆弱,，容易患各種疾病，所以,，這一節(jié)氣中,，合理的養(yǎng)生保健非常重要。
       白田雨說,，在炎熱的夏天,，應(yīng)當注意調(diào)整呼吸，使心神安靜,，想象心中存有冰雪一樣,，便不會感到天氣極其炎熱了；不應(yīng)當被炎熱天氣擾亂心神,，使心境煩躁,，否則會感到天氣更加炎熱。
       “冬病夏治”中醫(yī)調(diào)理 巧用艾灸培補脾胃
       “冬病夏治”是大家常聽的詞語,，這到底是啥意思?白田雨介紹,，這是指對于一些在冬季容易發(fā)生或加重的疾病，在夏季給予針對性治療,，提高機體抗病能力,，從而使冬季容易發(fā)生或加重的病癥減輕甚至消失。
       夏至節(jié)氣,，人體陽氣達到頂峰,，這時“冬病夏治”較適宜，白田雨表示,，這是人體鎖陽驅(qū)寒的時機,，此時可以進行艾灸治療，使得冬季伏邪不能觸發(fā),。
       “容易生病的人大多屬于陽虛體質(zhì),，艾葉是溫性的，屬于純陽之物。艾灸能夠溫通經(jīng)絡(luò),、祛除寒濕,，補益人體陽氣�,！卑滋镉暾f,。
       “節(jié)氣貼”是指在特定時節(jié)進行中藥穴位敷貼的方法,�,！霸S多疾病，如氣管炎,、哮喘,、鼻炎、腰腿痛,，容易在一年中最冷的冬季發(fā)病,，‘夏至節(jié)氣貼’具有扶助正氣、激發(fā)機體潛在的順應(yīng)能力或應(yīng)變能力,，有助于防病保健,。”白田雨說,。
       長期患有體虛易感,、過敏性鼻炎、哮喘,、支氣管炎,、肺氣腫等呼吸系統(tǒng)疾病的患者，往往容易在冬季發(fā)病,，這是因為患者平素正氣不足,，而夏天正是扶正祛邪的好時機，可以提高機體免疫力,，更好地透邪外出,。
       夏季脾胃也尤為重要，脾胃是人體的“后天之本”,，消化功能的好壞,，直接關(guān)系到能量供給。
       “夏季使用艾灸的方法培補脾胃,，可以健脾化濕,，從而遠離腹脹、腹痛,、腹瀉的困擾,。夏季過食寒涼，也會引起諸多消化系統(tǒng)問題�,！卑滋镉暾f,。
       冬季陽虛和頸肩腰腿痛發(fā)病率也不容小覷。與呼吸系統(tǒng)疾病一樣,，冬季寒氣盛時,，寒邪產(chǎn)生的疾病不能從根本上消除，只有到了盛夏季節(jié),，人體的陽氣充盛了,，才可以更好地驅(qū)散體內(nèi)寒邪。
       艾灸的方式有多種,。如督脈火龍灸施術(shù)于背部督脈區(qū)域,，可以覆蓋上中下三焦，貫通陽脈之海,，促進體內(nèi)陽氣的流通,，不僅可以峻補元陽，因貫通了三焦,，陽氣可以在體內(nèi)循環(huán)往復(fù),，而不至于陽氣郁積，虛火上炎,。
       白田雨介紹,，還可以根據(jù)患者具體情況，進行臍灸,、溫腎八髎灸等各種灸法,。
       臍灸可以峻補元陽，對小便功能障礙,、婦科,、男科以及生殖消化系統(tǒng)疾病均有作用。溫腎八髎灸,，作用在腰骶部,，近盆腔臟器，對月經(jīng)不調(diào),、痛經(jīng),、卵巢早衰、男性功能障礙,、腰痛有作用,。
       “對于艾灸來說，可以一周艾灸2-3次,。病癥較輕,，或虛火上炎明顯,，或以養(yǎng)生保健為目的，一周至十天艾灸1次,�,？偗煶绦韪鶕�(jù)病情輕重及患者反應(yīng)而定，一般需要進行艾灸5-10次,�,！卑滋镉暾f。