據(jù)浙江老年報(bào)訊 生活中不知道大家有沒有遇到過這樣的情況：半夜時(shí)分，躺在床上翻來覆去,，一點(diǎn)睡意也沒有,；睡眠中途醒來，很難再次入睡,，只好睜眼到天亮,；雖然能睡個(gè)整覺，但總是做夢,，醒來后依然很累,。
       調(diào)查顯示，近3億中國人睡眠質(zhì)量差,，67.24%的人出現(xiàn)失眠癥狀。而長期失眠不僅會(huì)讓人精神不濟(jì),、面色晦暗,，還會(huì)導(dǎo)致免疫力下降,、反應(yīng)遲鈍、內(nèi)分泌紊亂,、癌癥風(fēng)險(xiǎn)升高等,。
       怎樣才能安安穩(wěn)穩(wěn)地睡個(gè)好覺呢？
       失眠帶來的頭痛,、焦慮等困擾,，又該如何緩解？
       中醫(yī)診療講究辨證施治,，針對每個(gè)人體質(zhì),、病因，對癥用藥,，才能取得更好的治療效果,。
       失眠具體可以分為以下9種證型，每種證型都有不同的應(yīng)對方法,。
       肝火擾心,。肝火旺盛，擾動(dòng)心神,，會(huì)引起失眠,，主要表現(xiàn)為失眠多夢、急躁易怒,、頭暈頭脹,、口干苦、便秘,、舌紅,。可用龍膽瀉肝湯進(jìn)行調(diào)理,。
       胃腑不和,。“胃不和則臥不安”,，胃不舒服,，晚上睡覺就容易不安穩(wěn)�,？捎帽：屯柽M(jìn)行調(diào)理,。
       心脾兩虛。心脾兩虛也會(huì)導(dǎo)致失眠,，表現(xiàn)為心悸心慌,、眩暈健忘、腹瀉便溏、疲乏無力,、舌質(zhì)嫩,、脈細(xì)沉�,？捎脷w脾湯進(jìn)行調(diào)理,。
       陰虛火旺。過度勞累,，久病或者先天稟賦不足導(dǎo)致陰液虧虛,，陰虛則營養(yǎng)滋潤功能失調(diào)，因此易口干舌燥,、失眠多夢,。可用天玉補(bǔ)心,、朱砂安神丸進(jìn)行調(diào)理,。
       心虛膽怯。心主神明,，膽主決斷,，心氣虛后血不養(yǎng)心，從而出現(xiàn)失眠,、心慌的癥狀,。這類人常表現(xiàn)為不寐多夢、膽怯恐懼,、虛煩不寐,、舌質(zhì)淡、苔薄白,�,？捎冒采穸ㄖ就柽M(jìn)行調(diào)理。
       心腎不交,。壓力大,，容易心火旺、腎陰虛,。心腎不交會(huì)導(dǎo)致心煩失眠,，主要表現(xiàn)為多夢、腰膝酸軟,、潮熱盜汗,、舌紅少苔�,？捎命S連阿膠雞子黃湯,、交泰丸進(jìn)行調(diào)理,。
       陰陽失調(diào)。陰陽失調(diào),，即機(jī)體陰陽消長失去平衡,，也可引起睡眠問題�,？捎霉鹬�加龍骨牡蠣湯進(jìn)行調(diào)理。
       痰濁蒙竅,。痰濁阻滯,，上蒙清竅，傷及元神或郁久化熱,，擾動(dòng)心神,，致陰陽失調(diào)、心神不安而失眠,�,？捎脺啬憸�進(jìn)行調(diào)理。
       肝血不足,。肝血不足是指以血液虧損為主要表現(xiàn)的證候,，臨床主要表現(xiàn)為失眠多夢、頭暈?zāi)垦�,�,？梢杂盟釛椚蕼�進(jìn)行調(diào)理。
       此外,，失眠的人常伴有精神不濟(jì),、頭腦脹痛等不適，這些不適又會(huì)影響情緒,，導(dǎo)致焦慮,、抑郁等。對于這些問題,，不妨試試用代茶飲來緩解,。
       專家認(rèn)為，頭痛與外感風(fēng)寒,、風(fēng)濕,、風(fēng)熱，或內(nèi)傷情志,、飲食,、先天不足、頭部外傷等兩方面因素有關(guān),。日�,？捎蒙Ｈ~,、菊花、枸杞子泡水作為代茶飲,，有助于緩解頭痛,。
       對于失眠造成的情緒低落、急躁等,，日�,？捎瞄偌t、炒梔子,、淡豆豉泡水代茶飲,。