據(jù)生命時報訊 《漢書·酈食其傳》曰：“民以食為天,�,！憋嬍常�自古以來就是人們獲得健康及預(yù)防疾病的一種養(yǎng)生方法,。中醫(yī)學(xué)素有“藥食同源”之說,，即藥物和食物皆屬天然之品，二者在性能上有相通之處,。近代醫(yī)家張錫純在《醫(yī)學(xué)衷中參西錄》中指出：“（食物）病人服之,，不但療病，并可充饑,；不但充饑,，更可適口，用之對癥,，病自漸愈,，即不對癥，亦無他患,�,！钡�您是否知道，飲食養(yǎng)生并不是簡簡單單地把食物吃進(jìn)去,，而是要在飯后配合一系列操作,，才可以提高養(yǎng)生保健的效果。
       早餐后半小時打通長壽經(jīng)——養(yǎng)胃,。經(jīng)過一夜睡眠后,，人體各種機(jī)能處于待命階段，即將開始新一天的工作生活,。早晨7~9點屬于辰時,，此時胃經(jīng)當(dāng)令。胃經(jīng)被稱為人體的“長壽經(jīng)”,，從面部通過胸腹部,，并一直延伸到足部，是一條多氣多血的經(jīng)脈,。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“脾胃為氣血生化之源”,，《素問·上古天真論》記載：“五七陽明脈衰,，面始焦，發(fā)始墮”,，此處的“陽明脈”指的就是胃經(jīng),，經(jīng)常拍打胃經(jīng)，可以促進(jìn)氣血生成和運(yùn)行,，延緩衰老,。因此，進(jìn)食早餐后半小時通過拍打胃經(jīng),，有助于食物被吸收,。也可促氣血運(yùn)行，提高臟腑功能,。具體操作方法：沿著胃經(jīng)循行方向,，用雙手手心依次自上而下叩擊面部、胸腹,、膝關(guān)節(jié),、足部，在叩擊到膝關(guān)節(jié)時,，配合用手指指腹點按足三里穴（位于小腿外膝眼向下4橫指處）,。叩擊過程中，動作要輕柔,，不可用力過猛,。
       午餐后半小時閉目養(yǎng)神——養(yǎng)心。經(jīng)過一上午勞作,，人體各種機(jī)能需要得到適當(dāng)休息才能繼續(xù)完成之后的工作,。中午11點至下午1點屬于午時，是人體陰陽交替,、氣血交換的重要時刻之一,，此時心經(jīng)當(dāng)令，人體陽氣最為旺盛,，同時陰氣初生。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,，“心者,，君主之官，神明出焉”,�,！鹅`樞·大惑論》也有記載：“陽氣盡則臥，陰氣盡則寤”,，吃完午餐后半小時可以閉目養(yǎng)神,，放松心情,，甚至小憩一會兒，使體內(nèi)陽氣與陰氣平衡過渡,，讓臟腑機(jī)能得到休整,。但要注意，此時小睡即可,，不建議睡眠時間過長,。閉目養(yǎng)神的同時，還可以拍打心經(jīng)并按揉位于手心之處的勞宮穴,，可以振奮心經(jīng)氣血,、提神醒腦，以便迎接接下來的工作,。
       晚餐后半小時梳頭泡腳——養(yǎng)三焦百脈,。經(jīng)過一天辛勞，人體處于疲憊狀態(tài),，機(jī)體氣血不足,，需要得到充分養(yǎng)護(hù)才能應(yīng)對第二天的工作生活。晚上9~11點屬于亥時,，乃三焦經(jīng)當(dāng)令,。三焦作為人體六腑中最大的腑，是覆蓋人體經(jīng)脈最廣的地方,。三焦經(jīng)當(dāng)令之時,，最適合靜臥休息，濡養(yǎng)百脈,，協(xié)調(diào)陰陽,。吃完晚餐后半小時可以通過十指梳頭、溫水泡腳等方式促進(jìn)睡眠,。需要提醒的是,，十指梳頭需施加一定力度于頭皮，同時點按百會（頭頂處）,、風(fēng)池（位于后頸部后頭骨下,、兩條大筋外緣陷窩處，與耳垂齊平）,、風(fēng)府（在后正中線督脈上,，正坐時頭微向前傾，入后發(fā)際上1寸處）等穴位,。泡腳時水溫不可過熱,，38℃~45℃即可，否則有燙傷風(fēng)險,。泡腳時間不宜過長,，25~30分鐘足矣,。