據(jù)浙江老年報(bào)訊 對(duì)人體來(lái)說(shuō),，夏季是新陳代謝旺盛的時(shí)期,，陽(yáng)氣外發(fā),，伏陰在內(nèi)。夏季身體有“三怕”，來(lái)看看如何應(yīng)對(duì)。
       怕睡不夠 夏季晝長(zhǎng)夜短,，晚間睡眠時(shí)間相對(duì)不足，午后常感到精神不振,、困意頻頻,。因此，夏季應(yīng)養(yǎng)成午睡習(xí)慣,。夏天人多愛(ài)出汗,，更易耗散心陽(yáng)，中午小睡可補(bǔ)充心氣,，心氣充沛則情緒安寧,。
       怕上火 很多人在夏季會(huì)出現(xiàn)全身乏力、疲倦失眠,、心情煩躁、喉嚨腫痛,、口舌生瘡等“上火”癥狀,。推薦一道去火藥膳——百合冬瓜粥，小米50克,、百合5克,、冬瓜100克，冬瓜留瓤,、去皮去籽,，共熬煮至米開(kāi)花,、百合冬瓜軟爛即成。
       怕濕氣困脾 脾和胃在夏季易受到損害,，所以可吃些能補(bǔ)益陽(yáng)氣和津液的食物,，但性質(zhì)要平和、微涼,，切忌滋膩,、溫?zé)帷Ｍ扑]一款山藥大棗薏米粥,，山藥80克,、薏米30克、大棗7枚,，加上小米或大米50克一起熬煮成粥,。需注意，喝粥雖然補(bǔ)氣,，但是不要喝涼的,。