2023年高考進(jìn)入倒計(jì)時(shí)，全力備考的高三考生們正在進(jìn)行最后沖刺,。此時(shí),，不少家長(zhǎng)可能會(huì)因過(guò)度緊張孩子而讓考生大量服用保健品、餐餐大魚大肉補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)……殊不知,，這樣做反而會(huì)影響孩子的身體健康,。
       錯(cuò)誤做法一：迷信保健品并讓孩子大量服用
       高考在即，很多考生家長(zhǎng)會(huì)選擇為孩子購(gòu)買補(bǔ)腦,、安神類保健品,，為孩子考試助力。
       山西醫(yī)科大學(xué)學(xué)生工作部心理健康教育中心主任閆丹鳳表示,，考生家長(zhǎng)千萬(wàn)不可過(guò)分迷信“健腦品”等對(duì)智力和考試成績(jī)的作用,。“只要不挑食,、不偏食,，均衡地吃好一日三餐，大腦每日所需營(yíng)養(yǎng)就能得到滿足,�,！遍Z丹鳳說(shuō)。
       科技日?qǐng)?bào)記者在不少購(gòu)物平臺(tái)上發(fā)現(xiàn),，一些聲稱“增強(qiáng)學(xué)生記憶力”“提升專注力”“抗疲勞口服液”的保健品十分熱銷,。湖北武漢協(xié)和醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任蔡紅琳認(rèn)為，熱銷的補(bǔ)腦類產(chǎn)品,，對(duì)家長(zhǎng)和考生而言,，其實(shí)更多的是起到安慰劑的作用。
       任何一種營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入量的水平如果超過(guò)人體所耐受的最高攝入,，它產(chǎn)生毒副作用的可能性就會(huì)增加,，至少它會(huì)增加孩子的胃腸道負(fù)擔(dān)，反而可能導(dǎo)致考試時(shí)發(fā)揮失常,。
       錯(cuò)誤做法二：烹制新奇食材,，大魚大肉補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
       考前，不少家長(zhǎng)擔(dān)心孩子學(xué)習(xí)辛苦,，便為孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),。但閆丹鳳指出，一般考試前一周不要隨意改變考生平時(shí)的飲食習(xí)慣,，不可大魚大肉過(guò)度補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),，不要食用平時(shí)考生沒(méi)有吃過(guò)的新奇食材,。
       她解釋，一方面因?yàn)樾率澄锲饺諞](méi)吃過(guò),，可能引發(fā)過(guò)敏,、胃腸不適等問(wèn)題，也可能破壞孩子身體原有的平衡,，反而可能對(duì)身體造成不利影響,。
       天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任李艷玲接受媒體采訪時(shí)曾表示，大魚大肉富含高蛋白,、高脂肪,，孩子的腸胃并不一定習(xí)慣，弄不好反而會(huì)導(dǎo)致孩子腹瀉,、食欲不振等,。
       閆丹鳳提醒，學(xué)生考前要少吃容易產(chǎn)氣,、產(chǎn)酸的食物,，如韭菜、地瓜,、碳酸飲料等,。飲食要注意少鹽少油，盡量少吃或者不吃冷飲,、涼拌菜,、油炸食物、利尿食物等,。
       “貪吃冷飲有可能會(huì)造成胃腸消化吸收功能紊亂,。而煎炸食品會(huì)加重消化負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致大腦的供血相應(yīng)減少,，從而影響大腦的工作效率,。”閆丹鳳說(shuō),。
       她建議,，可以在三餐之間讓孩子吃些水果，如西瓜,、香蕉等，尤其是香蕉具有穩(wěn)定情緒的功能,�,？荚囯A段，孩子的大腦對(duì)氧和某些營(yíng)養(yǎng)素的需求比平時(shí)增多,。家長(zhǎng)可以適量給孩子增加蛋白質(zhì),、磷脂,、碳水化合物、維生素A,、維生素C,、B族維生素、鐵等的攝入,。
       錯(cuò)誤做法三：給孩子買含咖啡因的功能性飲料提神
       高考期間正值炎炎夏日,，長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)備考使得考生難免感到疲憊，不少家長(zhǎng)會(huì)給考生準(zhǔn)備含咖啡因的功能性飲料用來(lái)提神,。
       山西醫(yī)科大學(xué)第一醫(yī)院副主任醫(yī)師李改智表示,，盡管咖啡因有提神效果，但青少年身體敏感度高,，突然服用過(guò)量的咖啡因很有可能造成身體不適,。同時(shí)，并沒(méi)有研究明確表明咖啡因,、�,；撬帷⒈�氨酸有提高身體機(jī)能的效果,。此外,，考試期間考生也要少喝含咖啡因的功能性飲料以及甜飲料，因?yàn)樘痫嬃�,、咖啡因�?huì)使人尿頻,，影響考生的臨場(chǎng)發(fā)揮。
       “孩子備考期間正是炎熱夏季,，學(xué)習(xí)強(qiáng)度大,，容易出汗。因此提醒家長(zhǎng),，要保證考生每天1500—2000毫升的水分?jǐn)z入量,。”李改智解釋,，充足的水分才能確保血液循環(huán)順暢,，這樣大腦工作所需的氧才能得到及時(shí)供應(yīng)。她建議,，考生在備考和考試時(shí)最好飲用白開(kāi)水,，或者礦泉水、純凈水,。
       錯(cuò)誤做法四：讓考生服用助眠藥品應(yīng)對(duì)考前失眠
       部分考生因?yàn)榫�神壓力大等出現(xiàn)失眠的癥狀,，有的家長(zhǎng)會(huì)給孩子服用藥品助眠。
       對(duì)此，山西醫(yī)科大學(xué)第一醫(yī)院主治醫(yī)師劉鵬鴻表示,，除了被醫(yī)生診斷為睡眠障礙外,，不建議學(xué)生隨意服用助眠藥物，因?yàn)檫@可能會(huì)導(dǎo)致考生睡不醒,、疲憊等,，反而影響考試狀態(tài)。
       “在考前要保持規(guī)律作息,，調(diào)整好生物鐘,，睡前不要玩電子產(chǎn)品及飲用含有興奮性物質(zhì)的飲品等�,！眲Ⅸi鴻坦言,，若這些辦法仍不能解決考生的睡眠問(wèn)題，那么家長(zhǎng)可以帶考生到正規(guī)醫(yī)院睡眠�,？凭驮\,，在醫(yī)生的指導(dǎo)下提前一周或幾天服藥治療，但不建議等到高考前一天服用藥物,，以免出現(xiàn)不良反應(yīng)影響考試,。
       同時(shí)，湖南省長(zhǎng)沙市第三醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科八病室副主任,、副主任醫(yī)師羅星還提醒考生,，在調(diào)整作息時(shí)間時(shí)，不要忽然將睡眠時(shí)間提早過(guò)多,。例如考生可先嘗試將睡覺(jué)時(shí)間提早半小時(shí),，如果仍感到無(wú)法習(xí)慣，可以繼續(xù)縮短提早的時(shí)間,，讓身體和精神狀態(tài)慢慢適應(yīng)新的作息,。