“小滿小滿,，江滿河滿,。”5月21日,，夏天的第二個節(jié)氣——小滿如約而至。此時節(jié),，空氣正在一天天被熱浪侵吞,，北方天氣漸熱,，南方雨水頻降。依照“春夏養(yǎng)陽”的原則,，人體在夏季需要適當(dāng)補(bǔ)養(yǎng)元氣,，以減少高溫對機(jī)體能量的消耗。那么養(yǎng)生如何做到“將滿未滿”恰到好處呢,？北京協(xié)和醫(yī)院中醫(yī)科大夫建議您從“補(bǔ)” “消”兩方面關(guān)注保健,。
       補(bǔ)可以，但不能太滿,。小滿過后,，天氣漸熱，人體出汗明顯增多,，易出現(xiàn)乏力氣短,、疲勞口渴，甚至心悸等耗氣傷津表現(xiàn),。平時血壓偏低,，或有糖尿病、貧血等慢性病的體虛者,，可適當(dāng)通過藥物或食物來補(bǔ)氣養(yǎng)陰,。西洋參性涼不易上火，具有補(bǔ)氣養(yǎng)陰,、清熱生津功效,，適合入夏服用。此外,，日常膳食中,， 平補(bǔ)身體的肉蛋類包括帶魚、黃花魚,、鯧魚,、雞蛋、鵪鶉蛋等,；山藥,、蘋果、烏梅,、枇杷,，爽口性平，是合時宜的果蔬,。
       避免辛辣肥膩,，吃點“苦頭”能祛火。在此時令，北方氣溫漸高,，人體陽氣隨之隆盛,，宜吃“苦”清涼祛火，進(jìn)補(bǔ)宜適度,。飲食忌辛辣肥膩,，防止助火生熱。少吃或避免性溫性熱的食物,，如鴿肉,、鹿肉、鱔魚,、榴蓮,、荔枝等�,！按笱a(bǔ)大滿”會導(dǎo)致上火,，一旦上火可用“苦”祛火�,？嗖耍ㄖ嗅t(yī)稱敗醬草）具有清熱解毒,、祛火涼血的功效。
       夏季搭配養(yǎng)生補(bǔ)品時,，可將苦菜焯熟,，配蒜泥涼拌，或清炒,、炒肉,、拌餡，或煮苦菜粳米粥,，均是可口佐餐,。其他苦味食物，如苦菊,、芥藍(lán)、生菜,、苦瓜等,，也均有清熱祛火功效。
       吃飯七分飽,，大滿易積食,。小滿時節(jié)，農(nóng)作物的籽粒開始飽滿,，但還未成熟,，故稱“小滿”。脾胃負(fù)責(zé)五谷雜糧在人體的吸收消化，此時節(jié),，要特別注意讓脾胃“小滿”即七分飽,，切勿“大滿積食”。一旦出現(xiàn)腹?jié)M食積,，可選擇具有消食化積功效的藥食,。例如山楂、蘿卜,、金橘,、木瓜等。