據(jù)新華社電 哮喘,、睡眠障礙,、脂肪肝、高血壓……這些疾病竟然都與肥胖密切相關(guān),。5月11日是世界防治肥胖日,，疾控機構(gòu)營養(yǎng)專家提示，超重肥胖會給人群帶來慢性病風險,，極大影響健康，保持健康體重的理念應(yīng)貫穿全生命周期,。
       近年來,，隨著我國經(jīng)濟社會發(fā)展和營養(yǎng)狀況改善，居民超重肥胖問題有所凸顯,，慢性病患病率,、發(fā)病率呈上升趨勢�,！吨袊�居民營養(yǎng)與慢性病狀況報告（2020年）》數(shù)據(jù)顯示,，我國城鄉(xiāng)各年齡組居民超重肥胖率上升，6至17歲,、6歲以下兒童青少年超重肥胖率分別達到19%和10.4%,。
       預(yù)防肥胖，認識先行,。中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與健康所副研究員丁彩翠介紹,，一個人是否肥胖，并不單純由體重決定,，目前最常用的科學(xué)衡量指標是身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）,。我國18至64歲健康成年人的身體質(zhì)量指數(shù)正常范圍為18.5至23.9，大于等于24為超重,，大于等于28為肥胖,。兒童青少年則可參照我國衛(wèi)生行業(yè)標準《學(xué)齡兒童青少年超重與肥胖篩查》提供的標準進行判斷,。
       部分公眾十分關(guān)心如何才能保持健康體重。專家指出,，科學(xué)飲食是關(guān)鍵,，堅持運動是保障。
       在飲食方面,，要平衡膳食,、食不過量、吃動平衡,。食物多樣是平衡膳食的基本原則,，建議每天攝入至少12種食物。膳食類型應(yīng)包含谷薯類,、蔬菜和水果,、動物性食物、大豆類和堅果,、烹調(diào)油和鹽共計5大類,，可按照《中國居民膳食指南（2022）》提供的指引，將五大類食物由多到少進行搭配,。
       在運動方面,，對于18歲以上成年人，建議每周進行150至300分鐘中等強度或75至150分鐘高強度有氧活動,，每周至少進行2天肌肉力量練習,。對于6至17歲的兒童青少年，建議每天進行至少60分鐘中等強度到高強度的身體活動,，每周至少進行3天肌肉力量練習和強健骨骼練習,，每天視屏時間累計小于2小時，鼓勵戶外活動,。