據(jù)科技日報訊 研究顯示，生氣后短時間內(nèi),，心梗,、急性冠脈綜合征,、卒中和室性心律失常發(fā)生風(fēng)險會增加。
       近日,，發(fā)表在《歐洲心臟病學(xué)會》（ESC）旗下期刊的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，頻繁發(fā)怒可能會導(dǎo)致特定心血管疾病的發(fā)生,，嚴(yán)重時可致心血管死亡,。男性和糖尿病患者尤其需要警惕。
       研究指出,，發(fā)怒與心血管疾病之間關(guān)聯(lián)的機(jī)制尚不明確,，可能與人體對壓力的生理反應(yīng)（例如心率增快、血壓升高）,、炎癥,、不良的生活方式和行為選擇有關(guān)。
       浙江醫(yī)院心血管內(nèi)科副主任湯益民表示,，人在憤怒情緒下強(qiáng)行憋著,，容易導(dǎo)致怒氣值翻倍，會讓負(fù)面情緒持續(xù)增加,，越想越氣,，形成惡性循環(huán)。
       強(qiáng)行憋住怒氣,，還會使人體消化功能受到影響,，出現(xiàn)食欲不振的表現(xiàn)。女性長期處于憤怒情緒,，容易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂,。
       生氣時，應(yīng)該如何正確應(yīng)對和處理呢,？
       及時打斷,。建議暫時遠(yuǎn)離讓你生氣的環(huán)境和人，可以去上個廁所、假裝接個電話或到戶外走動走動,。
       深呼吸,。深呼吸對于緩解情緒也有幫助，可以學(xué)習(xí)腹式呼吸,，讓自己先放松冷靜下來,。
       三思制怒法。深呼吸之后,，人一般會冷靜下來,，此時可以采用“三思制怒法”，思考自己是否有道理,？發(fā)怒的后果是什么,？有沒有什么可替代的方法？在冷靜思考時,，負(fù)面情緒會消解不少,。
       發(fā)泄試試揉搓法。在忍無可忍,，必須發(fā)泄的時候,，可以試著找一些發(fā)泄玩具，如橡皮泥或面團(tuán)等來揉捏,，在這個過程中再給自己一些好的心理暗示,，對于紓解情緒也很好。
       和朋友說一說,。與人傾訴也是很好的排解負(fù)面情緒方式,，告知朋友自己目前需要的是什么，如需要安慰,、需要發(fā)泄，讓朋友幫助自己盡快走出不良情緒,。