據(jù)新華社電 小腹贅肉多、體脂率超標(biāo)、年紀(jì)輕輕就有了脂肪肝……近年來(lái),，因缺少運(yùn)動(dòng),、飲酒過(guò)度、攝入過(guò)量高脂飲食等原因所致的脂肪性肝病患者增加,。醫(yī)生指出,，大多數(shù)脂肪肝患者可以通過(guò)調(diào)節(jié)飲食和運(yùn)動(dòng)療法來(lái)控制病情,，改善脂肪肝問(wèn)題,。
       湖南省第二人民醫(yī)院消化內(nèi)科主任周艷介紹,，形成脂肪肝的原因主要包括攝入過(guò)多含高脂高蛋白的食物、飲酒過(guò)量,、運(yùn)動(dòng)量減少,。脂肪肝患者需要盡早明確診斷，然后盡早干預(yù),，調(diào)整生活習(xí)慣,，盡量少飲酒，堅(jiān)持低糖,、低脂飲食,，遠(yuǎn)離霉變食物，堅(jiān)持科學(xué)運(yùn)動(dòng),，保持吃動(dòng)平衡,，控制體重，可有效預(yù)防脂肪肝演變成肝硬化,。
       什么樣的運(yùn)動(dòng)對(duì)于脂肪肝患者較為適宜,？湖南省職業(yè)病防治院內(nèi)一科主任曾妍介紹，很多慢性肝病患者通常會(huì)有脂肪肝的表現(xiàn),，肝內(nèi)脂肪不同程度的沉積,，還會(huì)影響肝臟的代謝功能。適度運(yùn)動(dòng)可以減少肝內(nèi)脂肪的沉積,，從而改善肝臟的代謝功能,，促進(jìn)疾病恢復(fù)。
       中南大學(xué)湘雅醫(yī)院院長(zhǎng)雷光華建議,，中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)和柔韌性訓(xùn)練比較適合脂肪肝人群,。有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，脂肪肝人群可以選擇慢跑,、游泳,、跳舞、騎自行車,、打羽毛球,、快走等運(yùn)動(dòng)方式，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間以30到60分鐘為宜,，每周可以堅(jiān)持3至5次,。
       雷光華說(shuō)，柔韌性訓(xùn)練是相對(duì)較柔和的肌肉拉伸和慢動(dòng)作練習(xí),，可增加肌肉柔韌性及關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍,，防止肌肉在其他運(yùn)動(dòng)中受傷,，減少跌倒風(fēng)險(xiǎn)。脂肪肝人群可以選擇瑜伽,、八段錦,、太極等項(xiàng)目，每次訓(xùn)練的時(shí)間以半小時(shí)為宜,。脂肪肝人群并非運(yùn)動(dòng)量越大效果就越好,，適度科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)才能取得良好的效果，要堅(jiān)持循序漸進(jìn),、量力而行的原則,，如果運(yùn)動(dòng)后身體感到很疲勞就要調(diào)整運(yùn)動(dòng)量。