據(jù)齊魯晚報訊 春天萬物復蘇,《黃帝內(nèi)經(jīng)》言：“春三月,此謂發(fā)陳,天地俱生,萬物以榮,夜臥早起,廣步于庭,被發(fā)緩形,以使志生……逆之則傷肝�,！�
       意思是說,春天的季節(jié)特點以陽氣生發(fā)為主,人們應(yīng)當順應(yīng)自然,早睡早起,多去戶外散步,放松形體,使情志順著春天生發(fā)之氣,如果違反春天的養(yǎng)生規(guī)律,就容易傷肝,。因此,春季以舒暢身體,調(diào)節(jié)情志為養(yǎng)生方法,。
       山東大學附屬兒童醫(yī)院中醫(yī)科醫(yī)生袁小雪介紹,春季對應(yīng)人體的臟腑是肝臟,肝與木相應(yīng),木氣具有生發(fā)之性,同時肝主疏泄,以升為主,春季肝氣偏旺,。
       同時,春天以“風”為主氣,氣候變化較大,忽冷忽熱,乍暖還寒。因此春季是呼吸道疾病,、過敏性疾病,以及精神情志類疾病,比如抽動障礙,、抑郁癥等的高發(fā)季節(jié)。
       那么,春天應(yīng)該如何養(yǎng)護身體呢?袁小雪說,春分之后,日漸長,夜?jié)u短,人體陽氣經(jīng)過冬季的收斂和閉藏,在春季開始外放和發(fā)散,此時應(yīng)“夜臥早起”,神志和人體陽氣隨著春天自然界的陽氣生發(fā)而勃發(fā),。如果覺得困乏,不妨補個午覺,以消除疲勞,。
       孫思邈在《千金食治》中說:春七十二日,省酸增甘,以養(yǎng)脾氣。袁小雪介紹,從飲食上來說,也應(yīng)該順應(yīng)這種發(fā)散的特性,要少吃酸性食物,增加味甘的食物,如牛奶,、豆制品等,；吃時令蔬菜,如豆芽、萵苣,、黃花菜等,可增強人體脾胃之氣,。多吃滋肝益腎之品,如枸杞、花生,、大棗,、桂圓等。諸如羊肉,、狗肉,、海魚、蝦,、螃蟹等食物要盡量少吃,。
       春光明媚,此時最好能常到戶外活動,如做操、散步,、打太極拳等,。運動能使人體氣血通暢,吐故納新,強身健體。運動時,呼吸清新空氣,也有利于肝氣疏泄,起到護肝養(yǎng)肝的作用。