據(jù)人民日報訊 春季氣溫逐漸回暖，對處于生長發(fā)育期的兒童來說,，是長個子的黃金時期,。
       “有研究表明，孩子的生長是有季節(jié)性的,，在春季往往長得更快,。”中國疾病預防控制中心營養(yǎng)與健康所研究員劉愛玲表示,，春季氣溫回升,，孩子戶外活動增加，充足的光照能夠促進體內(nèi)維生素D的合成和鈣的吸收,，為孩子骨骼的生長提供充分的原料。此外,，春季人體新陳代謝旺盛,，生長激素分泌增多，也有利于孩子生長,。
       如何用好兒童春季生長期,？合理的營養(yǎng)是兒童生長必需的“土壤”。劉愛玲介紹,，根據(jù)《中國居民膳食指南（2022）》,，每日膳食應包括谷薯類、蔬菜水果,、畜禽魚蛋奶,、大豆類等，通過合理搭配,，基本可以滿足身體成長的需要,。家長們要特別關注攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣,、鐵,、鋅等,，這些元素都和孩子骨骼生長有密切的關系。每天300至500毫升的液體奶或相當量的奶制品攝入非常必要,。紅肉和動物肝臟是鐵,、鋅的主要來源，可以每周吃1—2次動物肝臟,。
       “還要保持適度運動,。”劉愛玲說,，克服自身重力的運動以及縱向移動的負重練習可以刺激骨骼的生長,。一般建議兒童每天至少戶外活動2小時，其中中等及以上強度的身體活動不少于1小時,，每周應進行3天強健骨骼的運動,，如跑步、跳繩,、籃球,、排球等伴隨較大地面反作用的運動，對促進生長非常重要,。
       “孩子的身高是遺傳,、環(huán)境因素綜合作用的結果，發(fā)育也有先有后,�,！眲�愛玲說，家長們應關注孩子的身高變化,，注意營養(yǎng)均衡,、適度運動、睡眠充足,。