據(jù)浙江老年報訊 經(jīng)常進食過于精細(xì)的主食，容易導(dǎo)致便秘出現(xiàn),。以白米,、白面為原料所制作的白米飯、白面條,、白饅頭,、白面包等，都屬于精細(xì)主食,。
       雖然口感更好,，但白米、白面在加工過程中往往會去掉麩,、胚芽,、胚乳等部分,，膳食纖維損失非常大，只存留大量淀粉,。這類食物在消化后幾乎沒有什么殘渣,，如果再不吃蔬菜等高膳食纖維食物，腸道內(nèi)膳食纖維缺乏就會導(dǎo)致結(jié)腸內(nèi)不能形成足夠體積糞便,，難以每天產(chǎn)生便意,。
       隨著糞便在體內(nèi)積聚時間不斷延長，糞便就越干硬,、越難排出,。建議便秘患者多吃含膳食纖維的食物，保證每日充足飲水量,。
       一般來說,，將粗糧、細(xì)糧混著吃,，再適當(dāng)增加一些薯類,、豆類，是補充膳食纖維的不錯選擇,。