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歡快的鬧鈴減少起床氣

       本報(bào)綜合訊 俄羅斯《消息報(bào)》近日援引一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn),,選對(duì)鬧鐘鈴聲有益健康,,選錯(cuò)鬧鐘鈴聲則有害健康。
       俄羅斯睡眠專家葉蓮娜·查雷娃團(tuán)隊(duì)讓一組參試者將鬧鐘設(shè)置成不同類型的鈴聲,,觀察其情緒變化情況,,并通過血樣檢測(cè)評(píng)估其皮質(zhì)醇(壓力激素)水平。結(jié)果發(fā)現(xiàn),,選錯(cuò)鈴聲不僅會(huì)導(dǎo)致情緒被破壞,,感覺更糟糕,而且會(huì)使其皮質(zhì)醇水平升高,,對(duì)健康產(chǎn)生負(fù)面影響,。而根據(jù)自己情緒狀況選“匹配鈴聲”的參試者,其精神狀況明顯更好,。
       研究結(jié)果表明,,選擇鬧鈴聲應(yīng)考慮自己當(dāng)時(shí)的精神狀態(tài)。對(duì)心情抑郁或悶悶不樂的人來(lái)說,,最佳鬧鈴聲應(yīng)是歡快而有力的曲調(diào),;焦慮加劇的人群,平靜旋律才是最佳選擇,。另一有趣發(fā)現(xiàn)是,,鳥聲或瀑布聲等大自然的聲音都不適合做鬧鈴聲。原因是這些聲音有些過于偏柔,,難以叫醒熟睡的人,。這種令人放松的音樂只適合睡前聽。
       查雷娃表示,,保持正常作息時(shí)間和良好睡眠習(xí)慣是健康覺醒的關(guān)鍵,。熬夜會(huì)擾亂睡眠周期,,鬧鈴響起時(shí)身體可能還處于深睡階段,,不僅難以叫醒,而且情緒更糟糕,。除選對(duì)鬧鈴?fù)�,,保持良好睡眠衛(wèi)生習(xí)慣更是預(yù)防失眠癥等睡眠問題的關(guān)鍵。