本報綜合訊 俄羅斯《消息報》近日援引一項最新研究發(fā)現(xiàn)，選對鬧鐘鈴聲有益健康,，選錯鬧鐘鈴聲則有害健康,。
       俄羅斯睡眠專家葉蓮娜·查雷娃團隊讓一組參試者將鬧鐘設(shè)置成不同類型的鈴聲,，觀察其情緒變化情況，并通過血樣檢測評估其皮質(zhì)醇（壓力激素）水平,。結(jié)果發(fā)現(xiàn),，選錯鈴聲不僅會導(dǎo)致情緒被破壞,，感覺更糟糕，而且會使其皮質(zhì)醇水平升高,，對健康產(chǎn)生負(fù)面影響,。而根據(jù)自己情緒狀況選“匹配鈴聲”的參試者，其精神狀況明顯更好,。
       研究結(jié)果表明,，選擇鬧鈴聲應(yīng)考慮自己當(dāng)時的精神狀態(tài)。對心情抑郁或悶悶不樂的人來說,，最佳鬧鈴聲應(yīng)是歡快而有力的曲調(diào),；焦慮加劇的人群，平靜旋律才是最佳選擇,。另一有趣發(fā)現(xiàn)是,，鳥聲或瀑布聲等大自然的聲音都不適合做鬧鈴聲。原因是這些聲音有些過于偏柔,，難以叫醒熟睡的人,。這種令人放松的音樂只適合睡前聽。
       查雷娃表示,，保持正常作息時間和良好睡眠習(xí)慣是健康覺醒的關(guān)鍵,。熬夜會擾亂睡眠周期，鬧鈴響起時身體可能還處于深睡階段,，不僅難以叫醒,，而且情緒更糟糕。除選對鬧鈴?fù)�,，保持良好睡眠衛(wèi)生習(xí)慣更是預(yù)防失眠癥等睡眠問題的關(guān)鍵,。