本報(bào)綜合訊 俄羅斯《消息報(bào)》近日援引一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn),，選對(duì)鬧鐘鈴聲有益健康,，選錯(cuò)鬧鐘鈴聲則有害健康。
       俄羅斯睡眠專家葉蓮娜·查雷娃團(tuán)隊(duì)讓一組參試者將鬧鐘設(shè)置成不同類型的鈴聲,，觀察其情緒變化情況,，并通過血樣檢測(cè)評(píng)估其皮質(zhì)醇（壓力激素）水平。結(jié)果發(fā)現(xiàn),，選錯(cuò)鈴聲不僅會(huì)導(dǎo)致情緒被破壞,，感覺更糟糕，而且會(huì)使其皮質(zhì)醇水平升高,，對(duì)健康產(chǎn)生負(fù)面影響,。而根據(jù)自己情緒狀況選“匹配鈴聲”的參試者，其精神狀況明顯更好,。
       研究結(jié)果表明,，選擇鬧鈴聲應(yīng)考慮自己當(dāng)時(shí)的精神狀態(tài)。對(duì)心情抑郁或悶悶不樂的人來(lái)說,，最佳鬧鈴聲應(yīng)是歡快而有力的曲調(diào),；焦慮加劇的人群，平靜旋律才是最佳選擇,。另一有趣發(fā)現(xiàn)是,，鳥聲或瀑布聲等大自然的聲音都不適合做鬧鈴聲。原因是這些聲音有些過于偏柔,，難以叫醒熟睡的人,。這種令人放松的音樂只適合睡前聽。
       查雷娃表示,，保持正常作息時(shí)間和良好睡眠習(xí)慣是健康覺醒的關(guān)鍵,。熬夜會(huì)擾亂睡眠周期,，鬧鈴響起時(shí)身體可能還處于深睡階段,，不僅難以叫醒，而且情緒更糟糕,。除選對(duì)鬧鈴?fù)�,，保持良好睡眠衛(wèi)生習(xí)慣更是預(yù)防失眠癥等睡眠問題的關(guān)鍵。