據(jù)浙江老年報(bào)訊 晨跑是許多人在早晨起來(lái)后的鍛煉方式，“空腹鍛煉”讓他們感覺身心輕盈,、燃脂更為高效,。
       殊不知，需要牢記3點(diǎn),，讓鍛煉更加有效,。
       切記道路平坦 如果選擇的地形比較復(fù)雜多變，比如坡度較陡,、路面石子顆粒較多,，那么跑步過(guò)程中很可能不小心傷到腳腕，所以一定要注意選擇合適地點(diǎn)。最好是平坦的公園游步道,，往來(lái)車輛車源較少,，鍛煉起來(lái)更方便舒展四肢，比較安全,。
       切記步幅變小 晨跑如果步幅過(guò)大,，很容易造成肌肉拉傷，而且容易導(dǎo)致呼吸跟不上,，出現(xiàn)節(jié)奏混亂的情況,。因此，晨跑步伐不宜過(guò)猛過(guò)大,，特別是剛進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)時(shí),，應(yīng)小步慢跑。
       切記時(shí)間變短 有人認(rèn)為在早上空腹晨跑的時(shí)間如果比較長(zhǎng),，能夠起到不錯(cuò)的鍛煉效果,。其實(shí)，這樣很有可能會(huì)浪費(fèi)大量精力,，使我們?cè)诮酉聛?lái)的一整天都非常疲憊,。早晨跑步時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，最多跑半小時(shí)左右即可,，這能充分點(diǎn)燃精神狀態(tài),，活力四射地度過(guò)美好一天。