據(jù)北京青年報(bào)訊（于康）都說(shuō)多吃水果對(duì)身體好,，但是每個(gè)季節(jié)都有其對(duì)應(yīng)更適合吃的水果,，吃對(duì)了水果，身體更健康,！那么秋天吃什么水果更好呢？
       蘋(píng)果：保護(hù)腸胃
       臨床上有研究發(fā)現(xiàn),，吃較多蘋(píng)果的人得感冒的概率,，比不吃或少吃蘋(píng)果的人要低。
       此外,，蘋(píng)果還有保護(hù)腸胃的功效,。經(jīng)過(guò)盛夏酷暑的消磨，人體腸胃功能往往處于較低水平,。而蘋(píng)果可促進(jìn)胃酸分泌,，增強(qiáng)消化功能。蘋(píng)果的香味可以讓人產(chǎn)生愉悅感,，有增進(jìn)食欲的作用,。蘋(píng)果含有一種可溶性的纖維物質(zhì)果膠，果膠代謝產(chǎn)物是短鏈脂肪酸,，能給大腸黏膜細(xì)胞供能,，保護(hù)腸胃。
       無(wú)糖尿病者一天可吃1-2個(gè)中等大小的蘋(píng)果,�,；继悄虿≌撸�在血糖平穩(wěn)的前提下,，一天可吃約半個(gè)蘋(píng)果（150～200克左右）,。
       鮮棗：維生素含量很高
       鮮棗維生素C含量高達(dá)243毫克/100克，差不多是蘋(píng)果的60倍,，梨和西瓜的40倍,，桃的30倍，檸檬的10倍,，獼猴桃的4倍,。
       上面的還只是平均數(shù)據(jù)，某些品種的冬棗維生素C含量最高甚至能達(dá)到500-600毫克/100克,。而維生素C有很強(qiáng)的抗氧化,、維護(hù)機(jī)體免疫力的作用。
       吃鮮棗時(shí)注意,，一定要慢慢地咀嚼著吃,，要把外面的皮嚼碎嚼爛了再吃進(jìn)去。否則,，由于棗皮在胃腸道消化較慢,，如果吃得太快,，可能會(huì)引起胃腸道不適。
       鮮棗的含糖量比較高,，在食用量上,，健康成人可以每天用手抓一小把，抓多少就吃多少,。糖尿病患者慎吃,。
       石榴：對(duì)心血管有益
       石榴是秋季的時(shí)令水果，酸甜多汁,，它屬于漿果的一種,，含有豐富的膳食纖維。過(guò)去在歐洲,，石榴被稱(chēng)為“天賜的圣果”,。
       石榴中含有豐富的鞣花單寧，經(jīng)過(guò)人體腸道代謝后會(huì)衍生為尿石素,。有研究發(fā)現(xiàn),，尿石素可提高肌肉的力量，延緩肌肉衰老,。
       石榴中的有機(jī)酸還有助于保護(hù)我們的心臟健康,。研究發(fā)現(xiàn)，成人每天吃一個(gè)石榴,，或200-300毫升石榴汁,，可使心血管疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)有所降低。
       如果腸胃功能沒(méi)有問(wèn)題的話,，吃石榴的時(shí)候可以把石榴籽咀嚼咽下,。研究發(fā)現(xiàn)，石榴籽富含多酚類(lèi)物質(zhì),、多種維生素和有機(jī)酸,，對(duì)健康有益。
       當(dāng)然,，不必把整個(gè)石榴的籽都吃下,，少量吃一些即可，以免影響腸道消化,。如果擔(dān)心籽太堅(jiān)硬,，可以購(gòu)買(mǎi)軟籽石榴，很容易就可以把籽嚼爛,。
       石榴含糖量不低,，也不宜大量吃，普通健康成人一天最多吃上一個(gè)中等大小的石榴,，健康老人和小孩子吃少一半即可,。吃完石榴需立即漱口,，防止石榴中的有機(jī)酸破壞牙齒。