據(jù)北京青年報訊（于康）都說多吃水果對身體好,，但是每個季節(jié)都有其對應(yīng)更適合吃的水果,，吃對了水果，身體更健康！那么秋天吃什么水果更好呢,？
       蘋果：保護腸胃
       臨床上有研究發(fā)現(xiàn),，吃較多蘋果的人得感冒的概率,，比不吃或少吃蘋果的人要低,。
       此外，蘋果還有保護腸胃的功效,。經(jīng)過盛夏酷暑的消磨,，人體腸胃功能往往處于較低水平。而蘋果可促進胃酸分泌,，增強消化功能,。蘋果的香味可以讓人產(chǎn)生愉悅感，有增進食欲的作用,。蘋果含有一種可溶性的纖維物質(zhì)果膠,，果膠代謝產(chǎn)物是短鏈脂肪酸，能給大腸黏膜細胞供能，保護腸胃,。
       無糖尿病者一天可吃1-2個中等大小的蘋果,。患糖尿病者,，在血糖平穩(wěn)的前提下,，一天可吃約半個蘋果（150～200克左右）。
       鮮棗：維生素含量很高
       鮮棗維生素C含量高達243毫克/100克,，差不多是蘋果的60倍,，梨和西瓜的40倍，桃的30倍,，檸檬的10倍，獼猴桃的4倍,。
       上面的還只是平均數(shù)據(jù),，某些品種的冬棗維生素C含量最高甚至能達到500-600毫克/100克。而維生素C有很強的抗氧化,、維護機體免疫力的作用,。
       吃鮮棗時注意，一定要慢慢地咀嚼著吃,，要把外面的皮嚼碎嚼爛了再吃進去,。否則，由于棗皮在胃腸道消化較慢,，如果吃得太快,，可能會引起胃腸道不適。
       鮮棗的含糖量比較高,，在食用量上,，健康成人可以每天用手抓一小把，抓多少就吃多少,。糖尿病患者慎吃,。
       石榴：對心血管有益
       石榴是秋季的時令水果，酸甜多汁,，它屬于漿果的一種,，含有豐富的膳食纖維。過去在歐洲,，石榴被稱為“天賜的圣果”,。
       石榴中含有豐富的鞣花單寧，經(jīng)過人體腸道代謝后會衍生為尿石素,。有研究發(fā)現(xiàn),，尿石素可提高肌肉的力量，延緩肌肉衰老。
       石榴中的有機酸還有助于保護我們的心臟健康,。研究發(fā)現(xiàn),，成人每天吃一個石榴，或200-300毫升石榴汁,，可使心血管疾病的患病風(fēng)險有所降低,。
       如果腸胃功能沒有問題的話，吃石榴的時候可以把石榴籽咀嚼咽下,。研究發(fā)現(xiàn),，石榴籽富含多酚類物質(zhì)、多種維生素和有機酸,，對健康有益,。
       當(dāng)然，不必把整個石榴的籽都吃下,，少量吃一些即可,，以免影響腸道消化。如果擔(dān)心籽太堅硬,，可以購買軟籽石榴,，很容易就可以把籽嚼爛。
       石榴含糖量不低,，也不宜大量吃,，普通健康成人一天最多吃上一個中等大小的石榴，健康老人和小孩子吃少一半即可,。吃完石榴需立即漱口,，防止石榴中的有機酸破壞牙齒。