據中國中醫(yī)藥報訊（鄭輝）有數據顯示,，中國有超過2.5億人正飽受脫發(fā)的困擾，平均每6人中就有1人脫發(fā),，許多90后也被脫發(fā)所困擾,。有不少人發(fā)現，每次洗頭就會掉很多頭發(fā),，十分擔心自己是否也加入了脫發(fā)大軍,，那么，掉頭發(fā)就是脫發(fā)嗎,？
       答案是否定的,。頭發(fā)生長是周期性的，分成生長期,、退行期和休止期,。人體的頭發(fā)大約有10萬根，全部毛發(fā)中約80%處于生長期,，處于退行期和休止期的頭發(fā)則會自然脫落,。正常人每天大約脫落70~100根頭發(fā)，同時也會有相當數量的頭發(fā)生長,，所以無須過分擔心,。但如果短時間內掉發(fā)過多則有脫發(fā)的風險。
       脫發(fā)的原因是什么呢,？中醫(yī)認為,，發(fā)為血之余。脫發(fā)與人體氣血不足有關,。且“腎藏精,，主骨，生髓,，其華在發(fā)”,，精血互生，所以毛發(fā)的生長脫落,，潤澤與否和腎的精氣盛衰密切相關,。為防止脫發(fā)，筆者推薦養(yǎng)發(fā)三物和正確洗頭法如下,。
       養(yǎng)發(fā)三物
       黑豆被稱為腎之谷,，味甘、性平,，歸脾,、腎經，可以達到補腎強身,、解毒潤膚的功效,，能使頭發(fā)烏黑有光澤,。
       黑米被稱為“黑珍珠”，有開胃健脾暖肝,、舒筋活血的功效,。黑米的營養(yǎng)成分多集中在表皮上，所以連皮一起服用為佳,。
       黑芝麻是眾所周知的補腎佳品,，性平、味甘,，有補腎,、潤五臟、烏發(fā)養(yǎng)顏的功效,，對于肝精不足引起的脫發(fā)有較好的食療效果,。
       洗頭注意
       日常洗頭發(fā)時要注意以下5點：洗頭的頻率不能過頻繁；不要過量使用洗發(fā)水,；水溫適宜,，避免溫度過高；不要用指甲抓撓頭皮,，用指腹輕輕按壓,；擦干頭發(fā)時切忌來回搓，避免破壞毛鱗片,。