據(jù)中國中醫(yī)藥報(bào)訊（鄭輝）有數(shù)據(jù)顯示,，中國有超過2.5億人正飽受脫發(fā)的困擾,，平均每6人中就有1人脫發(fā)，許多90后也被脫發(fā)所困擾,。有不少人發(fā)現(xiàn),，每次洗頭就會(huì)掉很多頭發(fā)，十分擔(dān)心自己是否也加入了脫發(fā)大軍,，那么,，掉頭發(fā)就是脫發(fā)嗎？
       答案是否定的,。頭發(fā)生長是周期性的,，分成生長期、退行期和休止期,。人體的頭發(fā)大約有10萬根,，全部毛發(fā)中約80%處于生長期，處于退行期和休止期的頭發(fā)則會(huì)自然脫落,。正常人每天大約脫落70~100根頭發(fā),，同時(shí)也會(huì)有相當(dāng)數(shù)量的頭發(fā)生長，所以無須過分擔(dān)心,。但如果短時(shí)間內(nèi)掉發(fā)過多則有脫發(fā)的風(fēng)險(xiǎn),。
       脫發(fā)的原因是什么呢？中醫(yī)認(rèn)為,，發(fā)為血之余,。脫發(fā)與人體氣血不足有關(guān),。且“腎藏精,，主骨，生髓,，其華在發(fā)”,，精血互生，所以毛發(fā)的生長脫落,，潤澤與否和腎的精氣盛衰密切相關(guān),。為防止脫發(fā)，筆者推薦養(yǎng)發(fā)三物和正確洗頭法如下,。
       養(yǎng)發(fā)三物
       黑豆被稱為腎之谷,，味甘、性平,，歸脾,、腎經(jīng)，可以達(dá)到補(bǔ)腎強(qiáng)身,、解毒潤膚的功效,，能使頭發(fā)烏黑有光澤,。
       黑米被稱為“黑珍珠”，有開胃健脾暖肝,、舒筋活血的功效,。黑米的營養(yǎng)成分多集中在表皮上，所以連皮一起服用為佳,。
       黑芝麻是眾所周知的補(bǔ)腎佳品,，性平、味甘,，有補(bǔ)腎,、潤五臟、烏發(fā)養(yǎng)顏的功效,，對(duì)于肝精不足引起的脫發(fā)有較好的食療效果,。
       洗頭注意
       日常洗頭發(fā)時(shí)要注意以下5點(diǎn)：洗頭的頻率不能過頻繁；不要過量使用洗發(fā)水,；水溫適宜,，避免溫度過高；不要用指甲抓撓頭皮,，用指腹輕輕按壓,；擦干頭發(fā)時(shí)切忌來回搓，避免破壞毛鱗片,。