国产一区二区三区电影_永久免费看无码国产精品视频_日本e片色满视频在线观看_女邻居丰满的奶水在线观看_少妇又紧又深又湿又爽视频_农村玉米地少妇野战视频_欧美另类videosbest喷潮_国产在线观看免费av站_国产乱子伦在线播放即将上线_在线日韩国产校园综合,中文字幕人妻伦伦,风韵少妇性饥渴推油按摩视频,波多野结衣一区二区三区AV免费

深夜刷視頻真能解壓嗎,?

生命時報記者 高陽
       最近,“洗地毯”“切肥皂”等短視頻在各平臺突然爆火,,成為深夜時段的內(nèi)容“頂流”,。大多數(shù)觀眾是一群睡不著的年輕人,,他們或圍觀,或驚奇,,在反復觀看中釋放著一天的壓力,。
       大量年輕人深夜看視頻解壓
       深夜,結(jié)束了一天繁忙的工作,,小林疲憊地癱坐在沙發(fā)上,,隨手點開抖音,平臺推送的第一條視頻便是“洗地毯”,。只見博主展開一張滿布油漬黑污的地毯,沖洗,、按壓,、揉擦,反復幾十次后,,污垢被慢慢剝離,,一張干凈、色彩鮮亮的地毯呈現(xiàn)在眼前……小林不知不覺連刷了十幾條類似視頻,,待回過神來,,已到了00∶20�,!昂喼碧�,,讓人欲罷不能�,!�
       不僅小林有這樣的感受,,在評論區(qū),,“看著真解壓”“哇,好催眠”類似的評論超過1.1萬條,,點贊量超過12萬,,播放量高達5億次。
       在各大平臺,,搜索關(guān)鍵詞“解壓”,,視頻內(nèi)容千奇百怪,“洗地毯”僅僅是其中一種,。
       很多人無法想象,,為何這些“奇怪”的視頻會被歸類為“解壓”,也無法想象網(wǎng)友如何通過這些視頻“放松神經(jīng)”,。這些“解壓”視頻可劃分成三類:1.專業(yè)解壓類,。拍攝切、捏,、撕,、刮、擠,、燙,、推、壓等動作,。例如,,切肥皂、掏耳朵,、擠痘痘,、咀嚼食物等。2.玩樂解壓類,。包括清潔與收納,、手工制作美食、農(nóng)業(yè)生產(chǎn)收割等,。這類視頻通常能提供更流暢,、完整、滿足的觀看體驗,。3.小眾解壓類,。例如,幫海龜清理藤壺,,拯救被漁網(wǎng)勒住的海豹等,。
       據(jù)統(tǒng)計,“解壓”視頻搜索行為集中在22∶00~5∶00,,且明顯高于其他時段,,特別是23∶00~1∶00,;從搜索用戶來看,女性占比更高,,接近六成,;從年齡上看,44.9%的搜索用戶為“00后”,,“80后”“90后”各占約15%,。由此可見,“解壓”視頻正成為當下年輕人紓解苦悶,、放松身心的娛樂方式,。在“解壓”視頻的標題中,很多與心情相關(guān)的詞語高頻出現(xiàn),,例如“緩解”“壓力”“治愈”“放松”,。
       效果有限 容易成癮
       “解壓”視頻為何一下子火了?天津大學應用心理研究所長聘副教授于斌認為,,這類視頻之所以深受年輕人歡迎,,與當下年輕人的生活方式、精神心理狀態(tài)密不可分,。通過視頻,,年輕人某些情感得到了部分釋放和替代。
       工作生活壓力大,。工作上的無助感,、被催婚的疲憊感、被車貸房貸壓得喘不過氣,、衰老帶來的恐懼感……年輕人被各種壓力推著前進,,焦頭爛額,到了“獨屬于自己”的深夜時間,,內(nèi)心更加渴求放松和休息,。點開“解壓”視頻,看看另一種生活,,仿佛體驗別樣人生,。于斌表示,,無節(jié)制觀看短視頻是缺乏自我控制能力的表現(xiàn),,而人在夜間的自我控制能力比白天差一些,因此夜間更容易出現(xiàn)短視頻流量高峰,。
       休閑時間被擠壓,。國家統(tǒng)計局2018年調(diào)查顯示,北京年輕人平均每天工作10小時,,通勤時間為1小時52分鐘,,個人自由可支配時間為4小時34分鐘,。對年輕人來說,白天幾乎都用來工作學習,,只有睡前才有真正屬于自己的時間,。很多休閑娛樂方式在深夜受限,因此利用這個時段來上網(wǎng)放松的年輕人占比就非常高,。
       焦慮抑郁睡不著,。中國睡眠研究會報告顯示,3億國人存在睡眠障礙,。若失眠問題嚴重,,得不到及時緩解,容易引發(fā)焦慮,、抑郁等精神疾病,。很多年輕人失眠時可能會默默拿起手機,搜索“解壓”視頻,,期盼能幫助入睡,。
       于斌表示,無論“解壓”視頻長還是短,,內(nèi)容如何,,觀看者對發(fā)布者產(chǎn)生情感共鳴,在一定程度上能緩解部分焦慮情緒,,從而更容易入睡,。但他認為,這種緩解是“短期”的,。有些人喜歡看以擠推,、揉捏、撕拉,、沖壓等動作為主的視頻,,可能反映了自身某種強迫心理,他們喜歡重復且有規(guī)律的事物,,因此會被這類視頻吸引,。然而,這類短視頻具有“成癮機制”,。視頻平臺通過捕捉用戶觀看的內(nèi)容,、頻次、停留時間,,利用算法分析出用戶喜好后,,會繼續(xù)推送類似內(nèi)容。這種反復的心理強化,,會不斷激活用戶大腦中的獎賞中樞,,刺激多巴胺分泌,,直到欲罷不能。從心理學來看,,沉迷短視頻屬于成癮行為,,和吸煙、酗酒,、賭博一樣,,是一種特別容易在壓力狀態(tài)下出現(xiàn)的自我放縱行為。
       “依賴短視頻不但無助于解壓,,反而可能增加壓力,、更易失眠�,!庇诒笳f,,夜間看短視頻,藍光會刺激眼睛,,抑制褪黑素分泌,,干擾晝夜節(jié)律,導致更易失眠,。睡眠變差后,,壓力激素水平會更高,從而形成惡性循環(huán),。青少年好奇心強,、自控力差,更易著迷成癮,,干擾睡眠,,進而影響生長發(fā)育。研究還發(fā)現(xiàn),,持續(xù)觀看短視頻后,,人容易陷入更大的空虛感。大腦在一次又一次被動信息接收中變得遲鈍,,記憶力減退,,主動性和創(chuàng)造力變?nèi)酰罱K使個體對生活的感知力下降,。
       在真實世界積極調(diào)整
       新奇的視頻畫面,,會讓人暫時忘記瑣事,沉浸式的體驗有助釋放被壓抑的快感,。但于斌提醒,,虛擬世界不能從根本上減輕壓力,、改善睡眠,,要想真正地收獲精神飽滿的狀態(tài),、安穩(wěn)香甜的夢鄉(xiāng),需要回歸真實的世界,。
       定期運動,。“減壓最好的方式是運動,�,!庇诒笳f,運動可以促進五羥色胺和內(nèi)啡肽的分泌,,其抗壓,、抗抑郁作用非常明確。睡前運動會對睡眠有負面影響,,建議在傍晚運動,。對于長期失眠者,運動強度和持續(xù)性是關(guān)鍵,,偶爾一次的運動不能改善睡眠,,建議每周至少運動3~4次,每次至少30分鐘,。
       拓展社會關(guān)系,。年輕人壓力大時,要調(diào)整好心態(tài),,正視壓力,,允許壓力存在,判斷自身承受能力,;注意及時排解,,轉(zhuǎn)移對壓力的關(guān)注,比如跟家人傾訴苦悶,,找朋友陪伴玩耍,;也可以走進大自然,去等待一朵花開,,去感知清風拂面,,去酣暢淋漓地釋放壞情緒。
       養(yǎng)成良好作息,。充足的睡眠對緩解壓力的作用很大,,若睡得不好,第二天情緒狀態(tài)就會變差,。于斌分享了一些助眠的好辦法:睡前1小時不要玩手機,、打游戲,可以看幾頁書,早睡早起,,保證每天7~8小時睡眠,;拉上窗簾,調(diào)暗燈光,,聽一會兒輕音樂,,營造入睡氛圍;睡前洗個熱水澡或用熱水泡腳,,促進血液循環(huán),,也對睡眠有好處。