秋分是二十四節(jié)氣的第十六個節(jié)氣,，也是秋季的第四個節(jié)氣。按農歷來講,，“立秋”是秋季的開始,，到“霜降”為秋季終止，“秋分”正好是從立秋到霜降90天的一半,，有著“平分秋色”的意思,，所以叫“秋分”。2022年的秋分在9月23日,。
       秋分飲食養(yǎng)生,，重點在于益肺潤燥。古人就有應對秋燥的“朝鹽晚蜜”的說法,，是說早上在白開水中加入少許食鹽,，咸以入腎；晚上則喝蜜水,，得以健肺脾潤腸道,。
       中醫(yī)理論講肺喜潤惡燥，秋季養(yǎng)肺的關鍵是防燥,。秋燥侵犯肺部,，容易損傷津液，引起喉疾,、咳嗽等不適的癥狀,。不同體質容易感受到的燥邪也會不同，預防和調養(yǎng)也需要區(qū)分對待,。
       體質一：溫燥,。
       秋分時節(jié),，暑熱消散未殆盡，它與秋季的燥氣匯合,，形成了“溫燥”的特征,。溫燥，以干咳為主要癥狀,，常伴有口渴口干,、痰黏稠發(fā)黃、喉嚨腫痛,、煩躁不安,。伸出舌頭，往往是偏紅偏干,，舌苔發(fā)黃的,。平時容易上火，或者陰虛和肝郁體質的人容易出現(xiàn),。
       針對溫燥,，有一個養(yǎng)肺潤燥的經典膏方——秋梨膏。秋梨膏有很多版本的配方,，可用梨加枇杷,、百合、玉竹,、陳皮,、甘草、大棗等各類化痰止咳,、益氣潤燥的藥材同制而成,。自古醫(yī)家喜聞樂用，后傳入宮廷,，被慈禧太后御用,，滋補身體。秋梨膏的主要食材是秋梨,，能養(yǎng)肺陰,、清肺熱、化痰止咳,。制成膏,，滋陰潤燥，溫和不生寒,。其中枇杷,、百合、玉竹潤肺化痰止咳；陳皮燥濕化痰,、理氣調中,；甘草、大棗調和脾胃,，益氣補血,；還可適當加入潤肺止嗽化痰的冰糖。諸藥相合,，共奏養(yǎng)陰潤肺、利咽化痰之功,�,？芍苯映曰蚺菟�，秋燥咳��,、用嗓過度,、老煙民、陰虛火旺體質者宜用,，孕婦和外感風寒者慎用,，糖尿病人要少用。
       體質二：涼燥,。
       入秋后天氣漸涼,，風寒侵襲肺部，被涼燥侵擾的人也多了,。平時脾胃虛寒,，吃涼的容易拉肚子，這類虛寒體質的人容易被涼燥損傷,，要提前預防,。涼燥引起的癥狀，除了干咳外,，還有怕冷,、鼻塞、流清涕,、痰少痰白等表現(xiàn),。伸出舌頭，往往是偏干,，舌苔薄白的,。杏仁和核桃仁是改善涼燥癥狀的首選。杏仁入肺,、大腸二經,，能滋肺潤腸，止咳平喘,；核桃仁性溫而味甘,，歸肺,、腎、大腸經,，可以溫補肺腎,、定喘潤腸。中醫(yī)理論講肺與大腸相表里,，所以燥咳時還會有便秘的問題出現(xiàn),。種仁中富含油脂，止咳平喘還能潤腸通便,，對于燥咳,、便秘十分適用。
       體質三：怕冷虛弱,。
       一些中老年人,，一入秋就咳喘，喉嚨干不舒服,。本質上是體質虛弱,，正氣不足。平素怕冷,、腰酸,、胸悶、氣急,，在寒冷,、干燥的季節(jié)，更容易咳嗽發(fā)作,，病情加重,。
       今年暑熱較重，耗氣傷陰,，對體質虛弱的人來說,，形勢更為嚴峻。遭遇秋燥之后,，很容易患上咳嗽,，并伴有倦怠乏力、少氣懶言,、咯痰無力等癥狀,。對待這種癥狀，重點是補虛,，而且是深層補虛,。深層次的滋潤補養(yǎng)，可以用銀耳羹。除了滋潤生津的銀耳外,，加入雪梨清熱除煩,，百合清心安神，杏仁潤肺止咳,，枸杞滋腎補肝,。共奏滋陰潤燥、補虛安神之功,，深層潤養(yǎng)五臟六腑,。尤其適合皮膚毛發(fā)干燥、肺陰虧虛咳嗽,、夜晚燥熱不眠的人群,。因為銀耳羹特別潤補，所以痰濕重的人慎用,。
       體質四：肝火旺盛。
       有的朋友可能會發(fā)現(xiàn),，人在生氣發(fā)怒后特別容易咳嗽,。這是因為經常生氣的人，往往肝火較旺,，肝火上犯于肺,，中醫(yī)叫“木火刑金”，除了咳嗽之外,，還常伴有頭暈,、頭痛、失眠等癥狀,。收斂肝火,，可以適當?shù)囟嗍承┧嵛妒澄铮�因為酸味入��,，有收斂平肝的作用�?br />        青梅可以生津滋陰,，斂肝潤肺。市面上有一種紫蘇梅餅,，加入了另一種藥食同源的中藥紫蘇,，紫蘇可以解表散寒、行氣和胃,、寬胸理氣,，還可解魚蟹之毒。針對咳嗽,、咽干,、陰虛火旺體質者尤為適宜。紫蘇和青梅，一散一收,，有升又降,，散寒又理氣。正值螃蟹肥美的時節(jié),，食蟹時,，配一點紫蘇梅餅，還可以預防腹瀉,。  （摘自《北京青年報》）