據(jù)浙江老年報訊 凌晨1-3時是肝經(jīng)“值班”的時間,，這個時段保持睡眠狀態(tài),，對肝臟益處最大。
       如果晚上不能及時睡覺,，或睡眠質(zhì)量不好,，第二天少陽之氣沒有升起，人易困乏,，沒有精神,。
       從日常保健角度說，什么辦法養(yǎng)肝膽最簡單,？答案就是伸懶腰,。
       人體困乏，氣血循環(huán)緩慢,，此時若盡力舒展四肢,、伸腰展腹，全身肌肉用力,，并配以深呼吸,，有助于行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié),、振奮精神,。
       伸懶腰后，由于血液循環(huán)加快,，不僅全身肢體關(guān)節(jié),、筋肉得到活動，也“喚醒”大腦和五臟六腑,，對全身都有保健效果,。
       而肝臟作為一個血供十分豐富的器官，新鮮血液可以給它帶來更多營養(yǎng),，幫它帶走更多的廢物,，讓肝臟工作時更有“干勁”。
       伸懶腰也有技巧,，身體要盡量舒展,，四肢伸直,，全身肌肉都要用力。伸展時,，盡可能地吸氣,，放松時，全身松弛,，盡可能地呼氣,，效果會更好。