據(jù)人民網(wǎng)電 現(xiàn)在的氣候正式轉(zhuǎn)入秋天模式,，暑氣逐漸消逝,，空氣干燥，晝夜溫差大,。這時(shí),，天氣不再悶熱，本應(yīng)身心舒適,，但也有很多朋友會(huì)發(fā)現(xiàn),，每到這個(gè)季節(jié)都會(huì)出現(xiàn)一些不適癥狀，如咳嗽,、哮喘,、皮膚枯槁、過(guò)敏性鼻炎等,，其實(shí)這些都是肺經(jīng)功能失常導(dǎo)致的一系列問(wèn)題,。
       肺為嬌臟，喜潤(rùn)惡燥,。而秋季正是燥邪風(fēng)寒漸長(zhǎng)的時(shí)候,，這對(duì)肺經(jīng)而言是一個(gè)不利環(huán)境。對(duì)此,，北京中醫(yī)藥大學(xué)東方中醫(yī)專(zhuān)家推薦幾個(gè)滋陰潤(rùn)肺,、宣發(fā)肺氣的好辦法，以解決這些季節(jié)難題,。
       熬煮梨湯 適量食用
       秋梨可潤(rùn)肺,，熬煮梨湯時(shí)可放入適量百合、麥冬,、枇杷,、酸棗仁，起到生津解渴,、潤(rùn)肺止咳的作用,。
       除秋梨外,，生活中還有很多果蔬也有滋陰潤(rùn)肺效果，如金桔,、無(wú)花果,、蓮子、杏仁,、冬瓜,、蓮藕、白蘿卜等,。若氣溫驟降，體寒身痛,，參考各地習(xí)俗,，可用羊肉、白蘿卜,、胡椒做湯,，或食新鮮龍眼，飲用白米酒來(lái)溫補(bǔ)散寒,。但無(wú)論哪種,，切不可單獨(dú)大量過(guò)度食用，宜各取少量適當(dāng)配伍,，制作成美味養(yǎng)生佳肴,。
       呼吸吐納 神清氣爽
       深呼吸、歌唱,、吶喊等動(dòng)作,，能讓肺氣宣發(fā)，舒暢調(diào)達(dá),。大口呼氣可以呼出體內(nèi)濁氣,；深吸氣有助于獲取更多清氣，而體內(nèi)清氣正是構(gòu)成宗氣的主要部分,，宗氣可以輸布到脾,，滋潤(rùn)臟腑，讓正氣生化有源,。晨起時(shí)用鼻深吸氣,，再大口呼出，反復(fù)數(shù)次,，可覺(jué)神清氣爽,。
       適當(dāng)運(yùn)動(dòng) 注意保暖
       氣候合適的時(shí)候，可騎車(chē),、散步等,，讓身體微微發(fā)熱,、出汗，讓皮毛得到滋養(yǎng),，避免皮膚毛發(fā)干枯,。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)即可，不建議暴汗,，容易耗傷陰液,，疲勞傷氣。出汗后注意保暖,，防止風(fēng)寒邪氣侵襲人體,。
       春捂秋凍這句古訓(xùn)，并不是說(shuō)秋天要挨凍,，而是提醒人們季節(jié)變化時(shí)不要過(guò)快地增減衣物,，循序漸進(jìn)，讓身體適應(yīng)天氣的變化,。進(jìn)入秋季,，要特別注意肩頸上肢的保暖，防止肺經(jīng)走行處直接感受風(fēng)寒,。若此時(shí)夜風(fēng)或空調(diào)直吹頸肩,，極易陰寒入肺經(jīng)，加重鼻炎,、哮喘,、肩周炎、頸椎病等病癥,。
       鼓勵(lì)陪伴 調(diào)暢情志
       若身邊的家人或朋友曾有過(guò)抑郁或相關(guān)病史的話(huà),，尤其要注意其近期情緒有無(wú)波動(dòng)。多鼓勵(lì)和陪伴,，一起做一些感興趣的事,，充分傾聽(tīng)和關(guān)注，防止秋季悲傷情緒加重,，誘發(fā)情志疾病反復(fù)或加重,。