據(jù)浙江老年報(bào)訊（徐小翔）白露節(jié)氣是二十四節(jié)氣中的第十五個(gè)節(jié)氣。浙江省中山醫(yī)院老年病科中醫(yī)師易瑩提醒,，白露節(jié)氣天氣逐漸轉(zhuǎn)涼,，白晝有陽(yáng)光尚熱，但傍晚后氣溫很快下降,，晝夜溫差大,，這一時(shí)節(jié)老年朋友需格外注意。
       白露節(jié)氣過(guò)后,，穿衣服不能赤膊露體,。特別是病人、老人,、體弱者，更要注意隨氣溫變化加減衣服,，衣柜里的秋裝穿之前最好先曬曬,。俗話說(shuō)，寒從腳起,，要注意足部保暖,，盡量減少穿著露趾涼鞋、拖鞋,。
       白露時(shí)節(jié)燥邪襲肺,，飲食應(yīng)以健脾潤(rùn)燥為主。建議多吃梨,、銀耳,、百合、枸杞,、蘿卜,、豆制品等，多吃橙黃色蔬菜,，比如南瓜,、紅蘿卜等，保持大便通暢,。同時(shí),，少吃黃魚、帶魚,、蝦,、蟹和肥肉,，并戒煙戒酒。
       白露后,，多開(kāi)窗通風(fēng),，可在臥室放盆水或者打開(kāi)加濕器，以增加室內(nèi)濕度來(lái)緩解秋燥,。堅(jiān)持晚上用溫水泡腳,，水要沒(méi)過(guò)腳腕，時(shí)間在15-30分鐘,，泡到身體微微發(fā)熱最好,，同時(shí)把耳朵和腰部搓熱以補(bǔ)養(yǎng)腎氣。
       隨著晝夜溫差加大,，建議在晨霧時(shí)減少外出,。老人或有呼吸系統(tǒng)疾病的人群更不宜在晨霧中鍛煉。建議老人可以散步,，打太極,，中青年人可爬山、打球,，還可以配合一些“靜功”,，如閉目養(yǎng)神來(lái)達(dá)到動(dòng)靜和諧。
       中醫(yī)認(rèn)為笑能宣發(fā)肺氣,，調(diào)節(jié)人體機(jī)能, 消除疲勞,，恢復(fù)體力。笑可以使肺吸入足量清氣,，呼出濁氣,，加速血脈運(yùn)行，能使心肺氣血調(diào)和,。
       養(yǎng)生食譜
       南瓜小米粥
       做法：準(zhǔn)備1小塊南瓜,，1小碗小米。南瓜去皮洗凈切成小塊放入鍋中,，加入冷水用大火煮沸,。等湯水沸騰后，倒入小米一起熬煮,。粥黏稠之后,，就可以出鍋食用。
       南瓜具有潤(rùn)肺益氣的作用,，搭配滋陰的小米一起熬煮,，很適合干燥秋季食用。
       百合鴨湯
       做法：準(zhǔn)備半只老鴨,，適量百合,、芡實(shí),。將鴨斬成小塊，再放入鍋中加入冷水,，煮1分鐘撈出,，沖洗干凈。之后重新將鴨放入燉湯的砂鍋中,，加入清水以及洗好的百合,、芡實(shí)，直接開(kāi)大火燉煮,。湯水沸騰后,，用小火燉煮兩個(gè)小時(shí)，就可以加鹽出鍋了,。
       百合能補(bǔ)益心肺,，鴨肉滋陰效果很好，兩者搭配燉湯食用,，可以保護(hù)肺臟,。
       柚子雞
       做法：準(zhǔn)備1個(gè)柚子，1只雞,。將柚子剝皮取出柚子肉備用,，宰殺好的雞沖洗干凈，尤其是雞肚子多清洗幾遍,。洗凈后，將柚子肉塞入雞肚子里,。之后將整只雞放入鍋中,，加入清水，用大火煮開(kāi),。湯水煮沸后,，將湯面上的浮沫撈掉，再用小火慢慢燉煮兩個(gè)小時(shí),。最后起鍋前加入少許食鹽,，即可食用。
       柚子具有潤(rùn)肺生津的作用,，而雞肉則能夠穩(wěn)中益氣,，兩者搭配燉湯食用，具有理肺氣的效果,。