夏至的到來，意味著陽盛陰衰已經(jīng)到了極致,，陽氣開始減弱,，陰氣逐漸盛行。因此,，夏至是重要的養(yǎng)生節(jié)氣,。對此，記者請教浙江省名中醫(yī)陳永燦,，為大家提供當季養(yǎng)生小建議,。
       顧護陽氣 不宜冷食
       中醫(yī)學認為，夏至是陽氣最旺的時節(jié),，因此要特別注意保護陽氣,。
       夏季炎熱，暑易傷氣,，若汗泄太過會令人感到頭昏胸悶,、心悸口渴、惡心,，甚至會出現(xiàn)昏迷,。從事室外作業(yè)和體育鍛煉時，應避開烈日熾熱之時,，加強防護,，宜合理安排午休時間。
       另外,，夏季易受風寒濕邪侵襲,，睡覺時不宜開著電風扇直吹。開空調的房間,，室內外溫差不宜過大,。
       運動是養(yǎng)生中不可缺少的部分，如散步,、慢跑,、打太極拳都是不錯的運動項目,。但不宜做劇烈活動，若運動過激,，導致大汗淋漓,，不但傷津液，也易損陽氣,。
       飲食方面應注意避免冷食瓜果等寒涼食物,，以免損傷脾胃,�,！额U身集》中說：“夏季心旺腎衰，雖大熱,，不宜吃冷淘冰雪,、蜜水、涼粉,、冷粥,。飽腹受寒，必起霍亂,�,！毙耐�腎衰即外熱內寒之意，因外熱內寒,，故冷食不宜多吃,，少則猶可，貪多則會寒傷脾胃,，令人吐瀉,。
       靜思冥想 調攝心神
       夏至后，天氣炎熱,，萬物繁茂,，人的生理狀態(tài)也會發(fā)生一定改變。夏季與心氣相通,，有利于心臟的生理活動,。順應四時是養(yǎng)生的首要原則，因此,，要順應節(jié)氣變化,，注意養(yǎng)心，做到精神愉悅,、笑口常開,、自我調攝、制怒平和,。
       要多做安靜的事情,，如繪畫,、書法、聽音樂,、下棋,、種花等，這些都可以調節(jié)精神,，保持心情舒暢,。
       還可以靜思冥想，這是解除心理疲勞的一種有效手段,。一個人可在心煩意亂時,，獨坐在光線柔和、溫度適宜,、環(huán)境安靜的房間里,，雙目微閉，深吸氣后再慢慢呼出,，反復幾次,，讓放松的情感傳遍身體各部。然后運用想象,，讓自己置身于一個令人愉快的自然環(huán)境中,，盡量體驗想象環(huán)境中的美好，如海風輕拂,、鳥語花香……使自己從聲音,、顏色、氣味各方面體驗出舒適,，然后再慢慢睜開眼睛,，在安靜中調養(yǎng)心神。
       可用飲品 避暑祛濕
       夏至過后暑熱熾盛,，而且雨量較多,，易生濕邪，暑濕往往夾雜致病,，因此夏季應該防止暑濕傷人,。炎暑和濕氣最容易損傷心、脾二臟,，易發(fā)生中暑,、疰夏等病癥。因此,，進入夏季應該注意避暑祛濕,。
       夏季需要補充足夠水分，選擇清涼解熱,、化濕祛暑的飲品,，可以起到解渴防病的雙重作用,。比如綠豆湯、赤豆湯可以清涼解渴,，酸梅湯生津止渴,。也可以用鮮藿香或佩蘭泡茶，具有祛暑化濕的作用,，對于緩解頭暈,、胸悶、惡心,、食欲不振等不適有較好的效果,。脾胃虛弱者可選用赤小豆、扁豆,、薏苡仁等,，具有健脾益胃,、祛濕除邪之功,，性質平和，補而不膩,。