據天臺報訊 雖然衰老無法避免，但我們卻可以做一些事,，讓衰老來得慢一些,。
       適當運動是維持機體狀態(tài),、延緩衰老重要且有效的方法。具體可分為有氧運動和微細運動,。有氧運動主要包括慢跑,、快走,、跳廣場舞,、騎自行車、游泳等,，微細運動則隨時隨地都可進行,，大家不妨學一學。
       手指運動,。手指運動能起到消除疲勞、減輕精神負擔,、緩解緊張情緒的作用,。像最簡單的拍手、10個指尖相碰的動作就可有效防治老年癡呆,。
       伸懶腰。伸懶腰可使全身大部分肌肉收縮,，使淤積血液被“趕”回心臟，增加血流量,，改善血液循環(huán),，有消除疲勞的作用。
       哈氣,。早晨起床后，將嘴巴最大限度張開,，向外哈一口氣再閉合起來,，合嘴時上下牙齒輕輕叩擊。這個動作可通過面部神經反射刺激大腦，使大腦盡快清醒,，還能保持耳咽管通暢,，使中耳內外壓力維持平衡，預防老年人耳聾,。
       挺腹,。平臥,，伸直雙腿,，做腹式深呼吸。深吸氣時,，腹部有力地向上挺起，呼氣時松下,。反復練習挺腹10至20次,，可增強腹肌彈性和力量，預防腹壁肌肉松弛,，減少脂肪積聚腹內,，并可健胃助消化。