據(jù)人民日?qǐng)?bào)訊（胡世云）夏季五行屬火,，與人體五臟中的心相對(duì)應(yīng)。立夏后要順應(yīng)天時(shí)的變化,，重點(diǎn)學(xué)會(huì)養(yǎng)心。
       夏季人體陽(yáng)氣浮越于表,，腠理開(kāi)泄,，抵抗力減退。室外烈日炎炎,，室內(nèi)涼風(fēng)陣陣,，切忌汗后當(dāng)風(fēng)、穿著濕衣,、貪涼飲冷等,，尤其是有心腦血管疾病的患者。因?yàn)槌龊购箅砝硎杷�,，毛孔舒張,，風(fēng)寒濕之邪易乘虛而入，傷害人體陽(yáng)氣,，滯留肌膚而出現(xiàn)頭痛,、身痛、肌膚酸楚麻木、關(guān)節(jié)痛等癥狀,。老年人及身體虛弱者對(duì)寒熱的耐受較差,，更應(yīng)注意及時(shí)增減衣物。因此,，進(jìn)空調(diào)房要及時(shí)添加衣服,，汗?jié)褚路�后要馬上擦干，并換上干爽的衣物,。
       夏季要以養(yǎng)心為重,，不可過(guò)度出汗。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適宜,，不宜過(guò)于劇烈,，以防耗傷太過(guò)而泄汗傷陽(yáng)�,？梢赃x擇太極拳,、八段錦、慢跑或游泳等方式,，運(yùn)動(dòng)后要適當(dāng)飲用溫水,，以補(bǔ)充體液。室外運(yùn)動(dòng)以早晨太陽(yáng)剛剛升起或者黃昏太陽(yáng)即將落下的時(shí)候?yàn)橐�,。�?dāng)然,，也可以選擇在溫度適宜的室內(nèi)進(jìn)行鍛煉。
       夏季容易心煩氣躁,、口舌生瘡,，也就是老百姓常說(shuō)的“上火”�,？辔度胄�,，苦味食物可以清熱、解暑,、降心火,，所以，不妨多吃一些苦味食物,。但苦味食物大多寒涼,，平素大便溏稀、小便清長(zhǎng),、納差怕冷,、面色白、舌淡脈沉的陽(yáng)氣不足或脾胃虛寒的人群不宜常吃,。
       很多年輕人貪涼嗜好冰寒之物,，常令寒邪直中脾胃,，損傷脾陽(yáng)，出現(xiàn)腹痛,、腹瀉,、腹脹、納呆等癥狀,。春夏養(yǎng)陽(yáng),，寒涼之物均應(yīng)慎食。從冰箱里取出來(lái)的食物,，應(yīng)在常溫下放一會(huì)兒再吃,，一次也不宜吃得太多。宜多食健脾去濕之品,，如山藥,、扁豆、陳皮,、玉米須,、茯苓等。
       夏季晝長(zhǎng)夜短,，此時(shí)要順應(yīng)陽(yáng)盛陰虛的變化,，晚睡早起，以接受天地的清明之氣,。為了防止睡眠不足,，一定要“夏打盹”,，增加午休,，以保證飽滿的精神狀態(tài)以及充足的體力。