
這些“偽健康”減肥坑,你中了沒(méi)有,?
據(jù)人民網(wǎng)電(喬業(yè)瓊)最近不少網(wǎng)友居家上班,,足不出戶,運(yùn)動(dòng)量驟減,,體重飆升,。為此,,很多人為了能夠快速減重,,只吃水果或者蔬菜,不吃肉,,更不吃油,。那么,這些做法是否科學(xué),?
重慶市人民醫(yī)院全科醫(yī)學(xué)科主任周志益表示,,只吃水果是不能減重的,尤其選擇西瓜這類高GI水果,,不僅不能減重,,還有可能增重,。
為了減少油脂攝入,有些人喜歡在吃飯時(shí),,把食物放到清水中過(guò)濾一遍油,。對(duì)此,周志益表示,,減重要吃油,,還要吃好油,人類的大腦和細(xì)胞都需要油脂,,靠停止攝入油脂減肥是不現(xiàn)實(shí)的,。
對(duì)于有些人在減重期間只吃菜的情況,周志益表示,,減重也要吃肉,,否則會(huì)掉代謝,導(dǎo)致越減越肥,、越減越難,。
此外,周志益還表示,,單純運(yùn)動(dòng)是不能減肥的,。跑一個(gè)小時(shí)只消耗400大卡,相當(dāng)于一罐可樂(lè)+兩塊餅干的熱量,,減肥需要以控制飲食為主,。
“至少超過(guò)200種疾病與肥胖相關(guān),但社會(huì)人群對(duì)肥胖普遍認(rèn)知不足,,盲目亂減,,危害身心,不如不減,�,!敝苤疽婧粲酰茖W(xué)認(rèn)識(shí)肥胖,,醫(yī)學(xué)健康減重,。
重慶市人民醫(yī)院全科醫(yī)學(xué)科主任周志益表示,,只吃水果是不能減重的,尤其選擇西瓜這類高GI水果,,不僅不能減重,,還有可能增重,。
為了減少油脂攝入,有些人喜歡在吃飯時(shí),,把食物放到清水中過(guò)濾一遍油,。對(duì)此,周志益表示,,減重要吃油,,還要吃好油,人類的大腦和細(xì)胞都需要油脂,,靠停止攝入油脂減肥是不現(xiàn)實(shí)的,。
對(duì)于有些人在減重期間只吃菜的情況,周志益表示,,減重也要吃肉,,否則會(huì)掉代謝,導(dǎo)致越減越肥,、越減越難,。
此外,周志益還表示,,單純運(yùn)動(dòng)是不能減肥的,。跑一個(gè)小時(shí)只消耗400大卡,相當(dāng)于一罐可樂(lè)+兩塊餅干的熱量,,減肥需要以控制飲食為主,。
“至少超過(guò)200種疾病與肥胖相關(guān),但社會(huì)人群對(duì)肥胖普遍認(rèn)知不足,,盲目亂減,,危害身心,不如不減,�,!敝苤疽婧粲酰茖W(xué)認(rèn)識(shí)肥胖,,醫(yī)學(xué)健康減重,。