
這些“偽健康”減肥坑,,你中了沒(méi)有?
據(jù)人民網(wǎng)電(喬業(yè)瓊)最近不少網(wǎng)友居家上班,,足不出戶,,運(yùn)動(dòng)量驟減,體重飆升,。為此,,很多人為了能夠快速減重,只吃水果或者蔬菜,,不吃肉,,更不吃油。那么,,這些做法是否科學(xué),?
重慶市人民醫(yī)院全科醫(yī)學(xué)科主任周志益表示,只吃水果是不能減重的,,尤其選擇西瓜這類高GI水果,,不僅不能減重,還有可能增重,。
為了減少油脂攝入,有些人喜歡在吃飯時(shí),,把食物放到清水中過(guò)濾一遍油,。對(duì)此,,周志益表示,減重要吃油,,還要吃好油,,人類的大腦和細(xì)胞都需要油脂,靠停止攝入油脂減肥是不現(xiàn)實(shí)的,。
對(duì)于有些人在減重期間只吃菜的情況,,周志益表示,減重也要吃肉,,否則會(huì)掉代謝,,導(dǎo)致越減越肥、越減越難,。
此外,,周志益還表示,單純運(yùn)動(dòng)是不能減肥的,。跑一個(gè)小時(shí)只消耗400大卡,,相當(dāng)于一罐可樂(lè)+兩塊餅干的熱量,減肥需要以控制飲食為主,。
“至少超過(guò)200種疾病與肥胖相關(guān),,但社會(huì)人群對(duì)肥胖普遍認(rèn)知不足,盲目亂減,,危害身心,,不如不減�,!敝苤疽婧粲�,,要科學(xué)認(rèn)識(shí)肥胖,醫(yī)學(xué)健康減重,。
重慶市人民醫(yī)院全科醫(yī)學(xué)科主任周志益表示,只吃水果是不能減重的,,尤其選擇西瓜這類高GI水果,,不僅不能減重,還有可能增重,。
為了減少油脂攝入,有些人喜歡在吃飯時(shí),,把食物放到清水中過(guò)濾一遍油,。對(duì)此,,周志益表示,減重要吃油,,還要吃好油,,人類的大腦和細(xì)胞都需要油脂,靠停止攝入油脂減肥是不現(xiàn)實(shí)的,。
對(duì)于有些人在減重期間只吃菜的情況,,周志益表示,減重也要吃肉,,否則會(huì)掉代謝,,導(dǎo)致越減越肥、越減越難,。
此外,,周志益還表示,單純運(yùn)動(dòng)是不能減肥的,。跑一個(gè)小時(shí)只消耗400大卡,,相當(dāng)于一罐可樂(lè)+兩塊餅干的熱量,減肥需要以控制飲食為主,。
“至少超過(guò)200種疾病與肥胖相關(guān),,但社會(huì)人群對(duì)肥胖普遍認(rèn)知不足,盲目亂減,,危害身心,,不如不減�,!敝苤疽婧粲�,,要科學(xué)認(rèn)識(shí)肥胖,醫(yī)學(xué)健康減重,。