據(jù)《生命時(shí)報(bào)》訊 找不到鑰匙,、不記得把眼鏡或手機(jī)放在了哪里、走進(jìn)臥室又不知道要干什么……這些都是腦霧的表現(xiàn),。腦霧不一定是患上了認(rèn)知疾病,，但卻能讓人糊里糊涂，給生活帶來許多不便,。近日,，美國“積極的力量”網(wǎng)站總結(jié)了有助于減少腦霧的幾個(gè)小方法。
       1.改變飲食習(xí)慣,。適當(dāng)減少碳水化合物的攝入量,，可以讓精神功能變得更敏銳。此外，食用含有大量健康脂肪和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的飲食能提高思維的清晰度,，比如魚肉,、橄欖油、牛奶等,。
       2.積極減壓,。壓力會(huì)影響認(rèn)知，可以做一些事情來對(duì)抗壓力,，保持大腦健康,。比如在大自然中漫步，浸泡在熱水浴缸里,，以及練習(xí)冥想,。體育運(yùn)動(dòng)也能增加大腦中感覺良好的化學(xué)物質(zhì)（內(nèi)啡肽）的釋放量，幫助你對(duì)抗壓力,。
       3.保證足夠的休息,。如果你很難保證每晚7個(gè)小時(shí)高質(zhì)量的睡眠，腦霧就會(huì)找上門,。許多因素會(huì)導(dǎo)致失眠,，比如壓力、不良飲食,、激素失衡,、抑郁和焦慮等。找到問題癥結(jié),，解決失眠,，從而減輕腦霧。
       4.利用草藥來改善大腦健康,。雖然許多草藥有減輕腦霧的功效,，但猴頭菇和銀杏葉是最常見的。適當(dāng)食用能有效減輕腦霧和對(duì)抗焦慮抑郁,。但需要注意,，銀杏葉有毒性，不建議自行服用,，具體方法需詢問醫(yī)生,。