日前,，我們迎來二十四節(jié)氣中一個充滿動感的節(jié)氣——驚蟄,。活潑潑的春天,，正款款向我們走來,。驚蟄標志著仲春時節(jié)的開始，此時我們該如何養(yǎng)生呢,？
       河南中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院國家區(qū)域中醫(yī)（肝�,。┰\療中心副主任馬素平介紹,，中醫(yī)理論認為，春天與肝相對應,，驚蟄時節(jié)人體的肝陽之氣漸升,，陰血相對不足，養(yǎng)生應順應自然規(guī)律,。
       俗話說,，“春捂秋凍，不生雜病”,。驚蟄天氣剛剛轉(zhuǎn)暖,，氣溫還比較不穩(wěn)定，注意保暖才能預防各種疾病的侵擾,。馬素平醫(yī)生表示,，衣著宜下厚上薄，保證背暖,、肚暖,、足暖，頭和心胸要寒,。視天氣的變化,，以手腳暖、后背無汗為原則增減衣物,。
       “此時節(jié),，肝氣正旺，易傷脾,，飲食應少吃酸,，多食甘，以補益脾胃之氣,，滋氣血生化之源,。飲食中可多食大棗、山藥,、大米,、小米、紅薯,、南瓜等,。”馬素平醫(yī)生說,，驚蟄氣候逐漸轉(zhuǎn)暖,、多風，容易使人口干鼻燥、外感咳嗽,。我國民間有驚蟄吃梨的習俗,，梨性寒味甘，有潤肺止咳,、滋陰清熱的功效,。適合春季養(yǎng)生且具有潤肺功效的食物，還有枇杷,、百合,、銀耳等,。
       驚蟄時節(jié),，生機盎然，人體陽氣上升,，各個器官組織機能想要充分活躍起來,，就需要均衡得法的運動。馬素平醫(yī)生表示,，運動應以大方舒展為主,，太極拳、八段錦等可外練形體,，內(nèi)養(yǎng)精神,，適合在春天練習，有利于肝氣的疏泄和肝陽的升發(fā),，且老少皆宜,。
       “驚蟄時節(jié)屬肝病的高發(fā)季節(jié)�,！瘪R素平醫(yī)生建議,，慢性肝病患者可以每日7~11時或21~23時左右，敲擊大腿外側(cè)的膽經(jīng)30次,，可達到疏肝補脾的功效,。
       馬素平醫(yī)生提示，驚蟄時節(jié)肝氣旺,，肝火上擾,，氣血上逆，偏頭痛,、失眠易復發(fā),。晨起梳頭100~200次，能清肝瀉火,，疏調(diào)氣血,，可預防和緩解偏頭痛；晚上睡覺前溫水泡腳，可促進氣血運行,，經(jīng)絡通暢,，利于睡眠。