本報綜合訊（馬建華）隨著年齡增加,，老人全身各項功能退化,，下肢肌力,、機體協(xié)調(diào)穩(wěn)定性及對外界的反應(yīng)性下降,，從坐到站變得困難。完成這個動作看似輕松,，其實對身體的要求很高,，需要良好的關(guān)節(jié)活動度、肌肉力量和姿勢控制能力等共同協(xié)調(diào),。因此,，我們經(jīng)常發(fā)現(xiàn)，有些老年人可以順利行走,，卻無法完成坐到站的動作,；或者是老年人坐的時間一長就站不起來，需要借助外力,；或者好不容易站起來了,，需要等好久才使得上勁兒。這不僅會影響日常生活中的移動能力,，也較容易增加跌倒風(fēng)險,。
       預(yù)防、緩解從坐到站能力下降,，老人一方面可以通過散步,、慢跑、太極拳等體育鍛煉來增加下肢肌肉力量,，改善身體平衡協(xié)調(diào)性,，提高反應(yīng)能力；同時,，要通過合理膳食補充適量蛋白質(zhì),、鈣及維生素D，增加骨骼強度,，防治骨質(zhì)疏松,。由坐到站已經(jīng)感到困難的老人,，還可通過改善居家環(huán)境，如在廁所,、走廊處裝置扶手等,，便于坐起時發(fā)力。
       對于由于神經(jīng)系統(tǒng)疾�,。ㄈ缗两鹕�癥）或骨骼關(guān)節(jié)系統(tǒng)疾�,。ㄈ缦リP(guān)節(jié)炎）引起的老年人坐到站能力下降，多合并有言語不清,、神志異常,、肢體運動功能障礙、膝關(guān)節(jié)疼痛等其他癥狀,，我們在家中需要仔細(xì)觀察,、認(rèn)真甄別，建議去醫(yī)院就診,，診斷清楚后針對性地進(jìn)行治療,。 （摘自《生命時報》）