本報訊（記者 李瑩）一年一度的高考即將來臨,，考生易出現(xiàn)焦慮,、緊張、失眠等情況,。為此,，琿春市人民醫(yī)院心身科副主任醫(yī)師韓善玉提醒廣大考生及家長，要調(diào)整好心態(tài),，以積極樂觀的姿態(tài)迎接高考,。

韓善玉表示，高考前,，考生難免會產(chǎn)生緊張焦慮情緒,，不要試圖與這種緊張的情緒對抗，它并不是你的敵人,，而是身體正在為重要的時刻做準(zhǔn)備,。適度的緊張能讓大腦分泌去甲腎上腺素，可以提升人的反應(yīng)速度和專注力,?？忌囍c緊張情緒“對話”，慢慢用4秒吸氣,，屏住呼吸7秒,，再用8秒緩緩呼出，重復(fù)幾次,，就會感覺身體從緊繃逐漸放松下來,，并給予自己積極的暗示。

韓善玉提醒考生及家長,，考前的飲食,、作息時間、穿衣習(xí)慣,、運動節(jié)奏都盡量保持和平常一樣就好,，特別是飲食方面，千萬不要大魚大肉,，改變飲食習(xí)慣可能引起腸胃不適,，影響考試狀態(tài)。作息方面，要維持日常作息習(xí)慣,，保證充足睡眠,，如果失眠也不要擔(dān)心，閉目養(yǎng)神也是休息,。不要做劇烈運動,，積極參加一些規(guī)律的運動，比如跳繩,、練八段錦等,，進(jìn)一步提高身體機(jī)能。

高考是一場持久戰(zhàn),，也是一場心理戰(zhàn),。在這場“戰(zhàn)役”中，調(diào)整心態(tài),、保持積極,，是每一位高三學(xué)子都要掌握的“制勝武器”。無論你目前的成績?nèi)绾?，都要相信：調(diào)整好心態(tài),，你才能走得更遠(yuǎn)。無論結(jié)果如何,，這段努力的經(jīng)歷,，都將成為你人生中最寶貴的財富。

初審：鞠艷紅

復(fù)審：楊文奇 馬麗麗

終審：劉強(qiáng)