立夏，是二十四節(jié)氣的重要節(jié)點(diǎn),，不僅意味著季節(jié)轉(zhuǎn)換,，更象征著萬(wàn)物從生長(zhǎng)到繁盛。然而,，隨著立夏節(jié)氣的到來(lái),，許多與夏天相關(guān)的所謂“經(jīng)驗(yàn)之談”也隨之而來(lái)：養(yǎng)生蛋能“包治百病”？深色太陽(yáng)鏡乃護(hù)眼必備,？夏天是減肥黃金期,？……然而事實(shí)上，這些流傳甚廣的說(shuō)法或是片面解讀,，或缺乏科學(xué)依據(jù),。那么，就讓我們一同撥開(kāi)迷霧,，探尋科學(xué)健康的夏日生活之道吧,！

立夏代表真正入夏？

這其實(shí)是個(gè)誤解,。立夏是夏天的第一個(gè)節(jié)氣,，就像是夏天跟我們打了個(gè)招呼,，并不意味著天氣立刻變熱。到了“立夏”,，可能很多人還沒(méi)感覺(jué)到特別熱,，因?yàn)槲覈?guó)地域遼闊，氣候差異顯著,，全國(guó)大部分地區(qū)還不是氣候?qū)W意義上的夏天,。這一天，只有福建福州到南嶺一線以南地區(qū)達(dá)到了氣候?qū)W上的立夏標(biāo)準(zhǔn),，即平均氣溫連續(xù)5天大于或等于22攝氏度,。

夏天不適合進(jìn)補(bǔ)？

這種說(shuō)法過(guò)于片面,。夏季炎熱,，身體代謝顯著提高，所需能量急劇上升,，特別是青壯年人群,，從事各種運(yùn)動(dòng)、勞動(dòng),，引起大量出汗,、體力消耗后，都可以考慮適當(dāng)進(jìn)補(bǔ),。一般來(lái)說(shuō),，進(jìn)補(bǔ)分為兩種：一種為食補(bǔ)（純補(bǔ)），主要指進(jìn)食膏湯類,，比如濃稠的蟹膏,、鮮美的甲魚(yú)湯，還有海參,、花膠等食材,，都算“厚補(bǔ)”。另一種為藥補(bǔ),，用一些能調(diào)理脾胃,、疏肝理氣、清熱去火的中藥材搭配著吃,，補(bǔ)得溫和又全面,。不過(guò)，并不是所有人都適合“大吃大補(bǔ)”,，特別是這兩類人群：一是自覺(jué)體虛但又很容易內(nèi)熱,、干燥、上火的人群,；二是一進(jìn)入夏季就食欲不振,、懶散無(wú)力的人群，補(bǔ)之前最好先問(wèn)問(wèn)醫(yī)生,，可別盲目跟風(fēng),！

立夏養(yǎng)生蛋能包治百病,？

這種說(shuō)法完全沒(méi)有科學(xué)依據(jù),。立夏養(yǎng)生蛋，就是用茶葉,、核桃殼等煮雞蛋,、鴨蛋、鵝蛋,，是一種傳統(tǒng)食品,。吃起來(lái)香，還富含蛋白質(zhì),、維生素,，平時(shí)適量食用，確實(shí)能給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),，有益健康,。但它只是一種普通食物，不具備藥物的治療功效,，更不能治百病,。特殊人群還需謹(jǐn)慎食用，例如膽囊炎,、膽石癥患者以及孕婦,、哺乳期婦女等。立夏養(yǎng)生蛋吃的主要是儀式感,，圖的是消災(zāi)祈福的美好寓意,，真要有健康問(wèn)題，找專業(yè)醫(yī)生看病咨詢才靠譜,。

夏天真的是減肥黃金期,？

并非如此。有人覺(jué)得,，夏天天熱沒(méi)胃口,，吃不下飯，主打一個(gè)“躺瘦”,，還不用餓肚子,；還有人覺(jué)得，夏天隨便運(yùn)動(dòng)一下,，出一身汗,，體重馬上就降下來(lái),，減肥效果立竿見(jiàn)影。實(shí)際上,，減肥和季節(jié)關(guān)系真不大,。夏天吃不下東西，其實(shí)是身體在提醒你,，它不太舒服了,。夏天運(yùn)動(dòng)后體重降得比平時(shí)多，那是因?yàn)楹钩龅枚?，身體水分少了,。夏天天氣炎熱，過(guò)度節(jié)食和運(yùn)動(dòng),，特別容易導(dǎo)致中暑,、電解質(zhì)紊亂以及脫水等，甚至還會(huì)威脅生命健康,。

太陽(yáng)鏡顏色越深越護(hù)眼,？

別被忽悠了。鏡片顏色深淺和太陽(yáng)鏡的防護(hù)作用并無(wú)必然聯(lián)系,，能不能防紫外線才是關(guān)鍵,。買太陽(yáng)鏡，要看標(biāo)簽,。先看是否符合國(guó)家標(biāo)準(zhǔn),，再找鏡片上的分類標(biāo)號(hào)。標(biāo)號(hào)從0到4,，數(shù)字越大,，防陽(yáng)光和眩光效果越好。挑完合適的防護(hù)等級(jí),，再按喜好選顏色,。不過(guò)切記，就算戴了太陽(yáng)鏡,，也別直視太陽(yáng),，更不能戴著它看日食，這不是護(hù)眼是傷眼,！而且青光眼,、色盲、夜盲癥的朋友,，戴太陽(yáng)鏡會(huì)不舒服,，甚至加重癥狀，最好別戴。還有太陽(yáng)鏡也是有“保質(zhì)期”的,，用久了鏡片防紫外線能力直線下降,。一般來(lái)說(shuō)，一副太陽(yáng)鏡用兩年左右就該換新了,。

立夏拉開(kāi)了夏天的序幕,，希望大家摒棄常見(jiàn)的錯(cuò)誤認(rèn)知,，以科學(xué),、理性的態(tài)度守護(hù)健康生活，度過(guò)一個(gè)舒適又愉快的夏天,。

來(lái)源：中國(guó)互聯(lián)網(wǎng)聯(lián)合辟謠平臺(tái)

初審：張帆

復(fù)審：金鑫

終審：劉強(qiáng)