本報(bào)訊（李易書(shū)）“咳咳咳……”“阿嚏”……日常生活中,，打噴嚏,、咳嗽是人們?cè)缫阉究找?jiàn)慣的社會(huì)現(xiàn)象。但咳嗽和打噴嚏傳播病毒的能力卻遠(yuǎn)超過(guò)人們的想象,，即便是健康人打噴嚏或咳嗽,，產(chǎn)生的飛沫中也可能攜帶細(xì)菌或病毒，這個(gè)時(shí)候,，就要特別注意咳嗽“規(guī)矩”了,。

那么什么是咳嗽“規(guī)矩”呢？

咳嗽“規(guī)矩”是借助遮擋物將咳嗽或打噴嚏噴射出的呼吸道飛沫進(jìn)行物理阻斷,，減少呼吸道飛沫及飛沫核播散于空氣中，從而減少周?chē)巳罕桓腥镜娘L(fēng)險(xiǎn),。

疫情防控期間,，做好個(gè)人健康防護(hù)，請(qǐng)注意咳嗽“規(guī)矩”：

1.當(dāng)你咳嗽或打噴嚏時(shí),，盡量避開(kāi)人群,，用紙巾、手絹捂住口鼻,，防止唾液飛濺,。避免用雙手遮蓋口鼻，因?yàn)檫@會(huì)讓手沾染上病菌,，也會(huì)將病菌傳染給別人,。如果不習(xí)慣，可摘下口罩用面巾或肘部遮掩口鼻,。

2.如果一時(shí)情急,，來(lái)不及準(zhǔn)備,，可彎曲手肘靠近面部，用衣服袖管內(nèi)側(cè)遮掩住口鼻,。這個(gè)動(dòng)作可以將噴出的飛沫阻擋在手肘皮膚或者衣服上,，而這個(gè)部位較為干燥且不容易再接觸其他公用物品，可以有效阻斷病原微生物的傳播,。

3.咳嗽時(shí)接觸過(guò)口鼻的紙巾不要隨便亂扔,，要丟到垃圾桶里。

4.咳嗽或打噴嚏后要及時(shí)清洗雙手或使用免洗消毒液進(jìn)行手消毒,。

5.被呼吸道分泌物污染的衣服要及時(shí)洗滌并暴露于陽(yáng)光下進(jìn)行曬干,，達(dá)到消毒的目的。

需要注意的是：打噴嚏或咳嗽時(shí),，盡量與他人保持2米以上的距離,，如果在人員密集的場(chǎng)所（如在早高峰的地鐵上），可以通過(guò)佩戴口罩避免傳播給他人,。因?yàn)楫?dāng)我們打噴嚏或咳嗽時(shí),，產(chǎn)生的飛沫像一團(tuán)云迅速擴(kuò)散，能夠把細(xì)菌或病毒帶到2米左右的距離,。打噴嚏或者咳嗽時(shí)不需要摘下口罩,，可適時(shí)更換，如果不習(xí)慣,，可摘下口罩用面巾或肘部遮掩口鼻,。說(shuō)話語(yǔ)音不要過(guò)大，避免“吐沫橫飛”,。